㈠重度抑鬱必須配合藥物治療。
從專業的角度來講，輕度抑鬱需要心理治療，中度抑鬱需要考慮用藥，重度抑鬱就必須要吃藥了。別問我為什麼，你可以自己去搜搜看，不吃藥真的會死。
所以無論你的家人如何反對，或者你自己如何的不想吃藥。為了繼續活下去，你都必須得吃。
㈡必須配合心理醫生的治療。
藥物治療和心理醫生的治療一樣都不能少。不然都是治標不治本。心理治療不僅僅是你個人的治療，也是對你家人的一種疏導。它將改變的是你整個家庭對抑鬱症的看法。
心理醫生並不是為了開導你，而是為了幫助你，找出你痛苦的根源，並加以治療。其治療的手段是語言，治療的對象則是你心靈的創傷。同時這也不是短期的，必須要長期不間斷的治療。
㈢這期間不能少了家人朋友的陪伴，以及自己的努力與不放棄。
無論怎樣，只要你還有活下去的欲望，就不能放棄。只要你自己不放棄，你的至親，朋友們一定不會放棄你的。儘量不要去壓抑自己的痛苦，努力嘗試着去適當的表達出來。他們會明白的。
只要你說出來。總有一些人會願意為你放下所有的事務，陪你一起停下，陪伴你，直到你好起來。
㈣寬容自己會做出那些「不恰當」的行為。
我知道你一定很痛苦，痛苦的想立馬去了結自己。但因為還有家人朋友在，所以不敢這麼做。這時候，你或許會自殘。以此來遏制自己，去做出那些瘋狂的行為，比如殺人，或者自殺。自殘只是你壓抑許久無處發泄的痛苦的一種宣洩方式。不要去遏止，放過自己吧。包括其他的一些時候，你可能無法控制自己的情緒或者行為，明明不想這麼做卻還是這麼做了。放過自己吧，沒關係的。
還有你會覺得自己給家人造成了很多麻煩，其實不必去擔心，他們會願意陪伴你的。-精神科金文嵐主任談療癒-
*抑鬱症高發群體一般都有這七大特點！*
1、經常自責，敏感，覺得自己不夠好，覺得沒有人愛自己這種來自於從小自卑的性格，因為自卑做事情就畏手畏腳，因為自卑總是把自己缺點比別人的優點，久而久之就會長期出現抑鬱情緒。
2、後悔發生的事情，忘不掉過去的傷痛因為一次過去沉重的打擊，於是非常悔恨，比如失戀了，失業了，考砸了等等等，總想着去回到過去改變這個結果，就越陷越深了。
3、給自己貼標籤，認為自己不優秀，沒價值可能生活的家庭環境都是負面的指責，父母責罵子女不好，老師責罵學生不好，久而久之自己也認為自己不夠好。就會自暴自棄，會選擇一些酗酒、沉迷遊戲等方式逃避生活，等到清醒的一天也是抑鬱爆發的一天。
4、在工作或學習中過分重視結果的完美主義，會導致逃避的心裡這種完美主義性格：認為做什麼都必須要達到目標，沒有達到目標就一切努力都白費，努力也變得沒有意義。
這種努力的驅動來自於證明自己優秀，而不是源自於不懼失敗的熱愛。長此以往，能達到目的還好，不能達到目的就會非常痛苦，到後面會發展為對一些困難的事情不去理會，心理會築起一道安逸的防火牆，自己的個人能力永遠不會成長。還會把自己的得失歸結為外因，喜歡指責、抱怨。
5，還有一些其他因素。比如:工作壓力的焦慮，天生人際關係的疏遠，負面情緒得不到發泄，渴望得到愛與回饋等！
6、神經衰弱，失眠神經衰弱會出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，整體精力不濟，昏昏沉沉，也會是抑鬱症的一種表現。
7、遺傳，先天性這個很好解釋，很多抑鬱症患者並沒有家庭、學業、情感的強烈或者長期的創傷，倒是沒有緣由的負面情緒，精力下降，抑鬱的情緒不受到外部環境的影響，突然就會感到沮喪、哭泣，這種就應該按時吃藥了。-精神科金文嵐主任談療癒-
*給重度抑鬱症患者的7個小建議*
1、接受抑鬱症。
不再恐懼它，不再輕視它，試着了解它，積極地尋求專業醫生的幫助，重度抑鬱症必須有醫生的系統治療才行，這是邁向康復的第一步。
2、不要讓抑鬱症毀掉你的親密關係。
得了抑鬱症害怕別人知道，害怕聽到別人刺耳的評判，所以不告訴父母、好友這是一件非常不好的事，等同讓抑鬱症先毀掉了你的外援，下來的日子裡只剩下你一個人孤軍奮戰了。記住了，你一定要有友軍，保證了這一點絕對可以讓你得到拯救。
3、抑鬱的時候，儘量減少在床上的時間。
重度抑鬱的人體質體能已經明顯下降了，思維言語動作遲緩，整天躺在床上的時候多，越躺人越睏乏沒精神，最好是試着下床運動運動。要求也不高，走走路，呼吸一下新鮮空氣對你都是非常有益的。
4、試着馴服自己的情緒。
抑鬱情緒來臨時，不要總是躺在床上任它蹂躪。通過與他人談心或聊天的方式，可疏導情緒，調和心境。嘗試着進行適當的鍛煉，如瑜伽、冥想、籃球、游泳、有氧運動也可以緩解抑鬱情緒。
5、寫情緒日記，把自己每天經歷的事情和想法寫在紙上，可以幫助你宣洩情緒，緩解焦慮。
隔上一段時間翻閱自己的情緒日記，你會發現前些日子裡自己擔心得睡不着的事情並沒有發生，只不過是自己嚇自己罷了。
繼續翻下去，你會驚奇地發現原以為自己的心情是一團亂麻，其實也沒有那麼亂，自己不過是在幾件不同的事情上轉來轉去，一些消極的想法還是可以改變的……
6、召喚你的自信心。
多做自我肯定的心理暗示，尋找自己的優點積極地向大腦傳遞好的信息。
抑鬱情緒來時要向着抑鬱情緒的反面走，比如站在鏡子前做幾次深呼吸，然後看着鏡子裡的那個自己，尋找自己的優點——我的頭髮好美，我的牙齒很整齊，我抬頭挺胸還是蠻精神的……就這樣一直給自己積極的心理暗示，你的自信慢慢地就回歸了，自卑就遠離了你。
7、練習演講。
重抑鬱症的朋友大多都說話聲音低，有氣無力的。先練練氣多做深呼吸，用鼻吸氣，吸的小腹都動起來，然後張口慢慢呼出，如此反覆，讓自己的氣先壯起來。
下來再找一些勵志的名言警句，讓自己逐漸加大聲音朗讀出來。隨着訓練程度的加深，力求讓自己做到聲音飽滿圓潤、悅耳動聽。最後，可以寫一篇演講稿，講給家人朋友聽，大家一定會為你的努力鼓掌的。你的心情也會豁然開朗，對他日重出江湖充滿了信心。
加油！希望你早點好起來！--精神科金文嵐主任談療癒-
