低自尊、委屈、敏感、焦慮、恐慌、不安、自責、抑郁……你也時常經曆這些煩惱嗎？你討厭陷入負面情緒的自己嗎？做個情緒穩定的人爲什麽這麽難？情緒不穩定並不是一種錯，你的過去不代表你的未來，能夠勇敢地面對和接納情緒，嘗試去控制情緒的開關，這才是一種強大的能力。
《定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南》---[韓] 許智元 著*接力出版社
《定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南》是韓國腦科學專家許智元十余年的研究成果，是一本從心理學和腦科學雙重角度，帶你定位情緒開關、走出情緒困境的自我療愈書。今天讓我們從本書譯者崔堯翰的視角，重新認識情緒，重新認識這本書。
因爲在清華大學研讀心理系專業，我讀過的“雞湯”類和自我開發類的書籍少說也有幾百本，讀過的論文更是不勝枚舉。我發現一個問題，這些論文往往晦澀難懂，而且很難立即應用于現實生活，而“雞湯”類圖書則太淺顯、催淚，往往止步于自我感動。大部分論文是看過就忘了，“雞湯”則是喝完了就沒了，在認識和改變自我這兩方面沒有實質的變化。
讀完《定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南》這本書，我如獲至寶。這本書的可貴之處就在于平衡了兩者之間的鴻溝，將已有的心理學和腦科學研究與作者豐富的臨床經驗結合在了一起，通過真實的案例向我們展示了掩埋起來的自我的碎片。
“我要找到自己的靈魂伴侶。”
我周圍有太多人懷著這樣的夢想在尋找自己的“真命天子”“白雪公主”，尋找一個能完全接受自己的缺點，一個能真正愛自己的人。
在《定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南》這本書中，作者解釋了這個問題——你尋找的那個人，就是你自己。
臨床心理學不是一門讓你找到靈魂伴侶的學問，也不是幫你分辨一個人是否適合你的方法。它不會讓你尋找另外一個人來填補你的空虛，它只會給你一面鏡子，讓你能了解自己，寬容地對待他人。神奇的是，大部分問題會在這一步迎刃而解。這說明什麽呢？說明那個讓你備受煎熬、輾轉反側的根源，不是和你作對的同事，也不是小時候沒有給予你美好童年的父母，而是在不斷地自我否定中故步自封的“我”。
俗話說：“知己知彼，百戰百勝！”《定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南》這本書向我們剖析的就是知己的過程。心理學這門學科從建立到現在總共也不到150年（以國際心理學界公認的現代心理學是于1879年建立爲標准）。心理學的大部分理論在一百多年的時間裏被持續不斷地推翻和更新，難免産生錯誤的知識和理論。很多對心理學不怎麽關心的人可能至今仍停留在過時的知識層面上，例如“自尊越高越好”這樣的假象，“面具是假惺惺的自我表現”，等等。
現實社會對于心理問題和精神疾病的態度也是唯恐避之不及，盡量掩藏。在這樣一個強調正常的社會裏，作者想要表達的是自我包容的心態。而這個方法是通過臨床心理學研究得到驗證的健康、有效的方法。以第一章中“假裝自己的自尊很高”爲例，我們的大腦很笨，笨到當你強顔歡笑的時候，大腦會以爲你真的很開心而分泌多巴胺。同樣，當你刻意表現成一個高自尊的人的時候，大腦會信以爲真，讓你成爲高自尊的人。
在求職寫簡曆的時候，我們只會在簡曆上寫下我們成功的曆史，例如XX大學畢業，XX大賽的一等獎，在XX公司任職了某職位等，一份簡曆涵蓋了我們所有輝煌的時刻。我們不會在簡曆上寫下我們沒通過面試的經曆，表白失敗的回憶，考試不及格的次數。其他人不會在意你跌倒了多少次，只會記得你成功的那一次。那我們爲什麽不這樣對待自己呢？只要記得簡曆上的事情就夠了。你不是一定要創下驚天動地的豐功偉績，早上起來吃一份豐盛的早餐就足以更新對自我的認知。
再回到書中觀察那些咨詢者，你會發現身邊有很多類似的人，或者就是你自己。一方面當然是因爲作者列舉了8個最常見的問題——低自尊、委屈、敏感、焦慮、恐慌、不安、自責、抑郁，另一方面是因爲我們都差不多，都在爲同樣的問題煩惱著。
人類的悲歡不相通，但是苦惱卻是相通的，就像作者所說的那樣：“我們每個人都在努力地收拾殘局，努力地活下去，僅此而已。”
希望作者打造的這面鏡子，能夠讓讀者們有所收獲。
《定位你的情緒開關：腦科學中的心理療愈指南》從8個真實咨詢案例出發，運用“案例+分析+練習”的寫作方法，深入剖析自我的8種心理問題，詳細分析日常生活中遇到情緒困境時的大腦狀態，並提出有效可行的改善方法，如練習蝴蝶擁抱、記錄感恩日記、吃點甜食、喝點熱茶等，幫助讀者解除自我認知、社交關系方面的焦慮。
科學的知識、暖心的話語、可操作的行動指南，有助于讀者重新構建成熟的內心世界。當我們擺脫對自己的苛求，就能用更寬廣的視角看待問題，在人生困境中拉自己一把，從情緒的低谷中真正走出來。---(文轉編自接力出版社/來源: 新發現雜志)
