這兩天，十點君翻到了一部遺珠之作一家之主，豆瓣評分7.0。
看完之後，刺骨的真實感。
女主葉老師，表面看：身體健康，夫妻和睦，兒女爭氣，還經營著自己的一家畫室。
可當鏡頭一轉，卻是：丈夫整天只會坐在安樂椅上，嚷嚷著“今天晚上吃什麽”，吃進嘴了還諸多挑剔；
而當妻子打掃衛生時，“擡起腳”就是他最大的貢獻了。
不僅如此，葉老師還要操心兒女的生活。
遠在美國的兒子，每次寄台灣特産、訂回來機票等等，都只會打電話交代給媽媽；
女兒也一樣不省心，辭職後搬回家住，只因爲什麽事都能扔給媽媽。
這還不算完，葉老師還有個身體抱恙的老母親。
想接來身邊照顧，卻被丈夫百般推脫。
全然忘了之前葉老師是怎麽照顧公公的。
電影看到這，十點君忍不住按下了暫停。
對每一個女性而言，這樣的場景都太常見了。
甚至更爲“慘烈”。
看到一個“已婚有娃的職場媽媽的一天日程安排”：
堪稱“超人”。
但可惜，這樣的超人並沒有擁趸。
由于女性在家做的常常是支持性工作，所以很難得到真正的認可和尊重。
就像網上一個孩子關于“隱形家務”的描述：
“爲什麽我們的鞋子總是那麽乾淨？爲什麽家裏始終那麽整潔？爲什麽馬桶總是乾淨？這都是媽媽的付出。”
振聾發聩。
“是不是女人到了中年，生活真的只能一地雞毛啊？”
結果好像很悲觀。
但十點君還是想告訴你：並不是。
生活，縱使它有一地雞毛。
你也一樣可以一一撿起來，紮成雞毛撣子，掃掉生活的塵埃。
這並不是一句空話。
今天，十點君想通過下面這3個具體的步驟，讓你在新的一年裏遊刃有余，灑脫快樂。
希望可以對你有所啓發。
十點君第一次覺得媽媽是“超人”，就是在早餐桌上。
看著一堆平平無奇的食材，經過媽媽的手，變成了熱氣騰騰、香氣撲鼻的美食。
那一刻，覺得她就是全家最耀眼的存在。
民以食爲天。
在中國人的語境裏，吃飯，向來有著至高的位置。
而早餐，尤是。
甚至可能是一天中一家人唯一可以共進的一餐。
對孩子的關心，對長輩的囑咐，對愛人的偏心。
都在飯桌上完成了流淌和累積。
然而，隨著現在生活節奏越來越快，原本屬于我們的早餐時間被擠壓得越來越少。
它們被一秒秒地帶上了喧囂的地鐵，被塞進慌亂的工作，甚至直接被忽略。
根據中國營養學會推出的中國居民早餐營養健康模式： 我國國民超過一成人做不到每天吃早餐、近九成人早餐品種單一、早餐營養攝入不夠不均。 而這些也會增加胃炎、膽結石、肥胖、2型糖尿病及心血管疾病等慢性病的發生風險，嚴重影響國人健康。
可見，除了“吃不吃”以外，“怎麽吃”對很多人來說，也同樣是個難題。
所以，十點君提出的第一步改變便是：帶著家人，好好吃頓營養的早餐吧！
這裏我想強調2點：
A、每位家庭成員對于健康的需求是不一樣的。
我們需要有針對性地將不同的食物和營養融入到早餐中。
比如，除了最基本的優質蛋白、優質脂類外：成年女性需要多補充鐵、維生素C和維生素E等，打底健康，不懼時光；
兒童需要多補充鈣、維生素D、鋅等，才能更好地注入活力，全面成長；成年男性需要多補充鋅、硒和B族維生素等，抗疲勞，提精神。
B、膳食需要營養均衡。
我們選擇實物的時候切不可只挑自己喜歡的，更不要迷信單個食物的健康作用。
每個食物都有各自的營養側重元素。
要平衡谷類和薯類、蔬菜類和水果類、肉蛋魚、奶制品堅果和油鹽的比例。
但坦白說，傳統的早餐，其實很難保證每個人都能完成均衡地、有針對性地營養攝取。
這時，不妨試試安利紐崔萊營養早餐解決方案。
我們都知道，營養素需要堅持天天吃、長期吃才會有效果。
這時，安全、有效就成了我們考量的關鍵。
安利紐崔萊，90年專注植物營養，從種子到成品全程可追溯，旨在爲消費者提供安全、有效、高品質的營養健康解決方案。
讓健康的生活方式，定居在消費者的潛意識中，從而守護萬千家庭的營養健康，敦促每個人成爲自己健康的第一責任人。
而作爲每天早餐的主理人，“媽媽”當仁不讓就成了整了個家庭的健康管理員。
帶頭培養正確的健康觀念，挑選適合自己和家人的健康解決方案，真正把健康落實在日常生活中。
用一頓頓早餐，爲美好生活打下堅實的基礎。
在《一家之主》中。
葉女士曾做了一個超長的夢。
她和母親在機場裏走失了。
當她著急地想要機場服務員幫忙一份尋人啓事。
卻無論如何都想不起自己叫什麽：
她是妻子、是母親、是媳婦、是女兒，但這些身份外，她究竟是誰？
這也是大部分女性的困境。
對她們來說，“妻職”也好，“母職”也好，都會導致情緒一點點的累積和內耗：
要加班，要養家，不管多辛苦也不敢辭職；努力扮演合格的家庭角色，唯獨不配做自己；
失眠、壓力、焦慮，習慣了壓在心裏，連一次情緒崩潰都是奢侈品……
而更無力的是，對于大多數人來說，並沒有一個有效的疏解渠道。
所以，最後只能“忍”。
結果：暴躁都存在了子宮裏，郁悶都郁積在了乳房裏。
你要知道：負面情緒是不會憑空消失的。
在不斷積累之後，終會以一種更爲激烈的方式爆發出來，或者反噬身體。
因此，十點君提出的第二步改變便是：找個讓自己開心一點的方法吧。
這裏，我想介紹兩種我覺得行之有效的方式。
A、正念冥想---嘗試每天抽出5-10分鐘進行練習。
在一個安靜的地方，找到一個舒服的姿勢坐著，輕輕閉上眼睛，但保持放松和清醒。
專注于呼吸的感覺，感受空氣是如何進入和離開鼻腔的。
如此深呼吸幾次後，將注意力轉移到身體的感受上，例如觸摸、溫度、疼痛等。
同樣閉著眼睛，慢慢感受身體的各個部位，並覺察來自這個部位的任何感受。
比如我們的手，是握緊的還是放鬆的；我們的肩膀，是緊繃的，還是柔軟的……
冥想是一種“心靈的鍛煉”，持續練習可以有效疏解負面情緒。
B、擁有自己的支持系統。
如果原有的圈子，無法給你提供情緒支持，不妨有意地擴大一下你的交友圈子。
去尋找一個或者一群志同道合的朋友。
可以共情你的難處，傾聽你的難過，支持你的每一個決定。
最近，十點君接觸到了安利紐崔萊的健康社群，包括安利跑團、瑜伽社、讀書會、塑身營等等。
都很驚喜。
其中印象最深的是塑身營。
除了可以一起學習營養健康知識，踐行健康生活方式，變得越來越漂亮、越來越苗條、越來越專業外；
其更大的魅力在于，每一個走進來變好的人，都會成爲一個榜樣，用自己改變的故事影響和帶動更多人一起變好。
最後大家真的一起健康地瘦下來了。
大家也會積極地把自己這些狀態和變化曬出來，吸引更多有類似需求或困擾的朋友加入。
更爲關鍵的是，社群中很多安利紐崔萊的營銷人員，都通過了國家專業認證的培訓、考試，也取得營養健康顧問等資格證書，爲健康社群的朋友們提供專業的支持和服務。
很安心。
在群裏：每個人的點滴進步，都會被看到、被表揚；每一次努力，也都會被肯定被鼓勵。
這樣的氛圍，真的會讓人變得更加樂觀、勇敢。
成爲更好的自己。
看過智者的一句話：人這一生有兩件事不能馬虎：一是找對事業，二是找對愛人。
因爲太陽升起時要投身事業，太陽落下時要與愛人相擁。
它會讓我們獲得人生中最珍貴的體驗：價值感和歸屬感。
但同時，十點君想說：一個人，最終能依靠的，只有你自己。
梅耶·馬斯克在她的自傳人生由我中寫到：“如果前方看起來實在太黑了，那就讓自己變成一盞燈。”
刺穿迷霧，穿越荊棘。
這也是十點君想和大家分享的第三步：讀書和提升收入，是一個人終身的修行。
讀書，就不贅述了。
還是引用楊绛先生的一句話：讀書不是爲了拿文憑或者發財，而是成爲一個有溫度、懂情趣、會思考的人。
你讀過的書，遇過的人，扛過的事，構成了你的人生格局。
書本帶來的遠不只是知識。
而是當你遇到難題時，尋找解決方法的過程。
它代表了你洞悉世界的方式，代表了你與原生環境割裂的獨立，代表了你站在衆人面前的底氣。
而至于提高收入，十點君過往也聊過很多其重要性。
但今天，我想介紹一種新的模式：
一個安利人，一天的工作是怎樣的呢？
還是常規的到處拜訪、打電話，售賣自己的産品嗎？
不。
他們早已把“售賣”變成“吸引”。
首先，如果你是一個健身達人、養生愛好者、美體師，那麽你可以組織一群有興趣的人，依托微信組建線上線下的興趣小組。
當然，即便你現在不是也沒關系。
安利強大的公司賦能平台，會爲營銷人員提供全方位系統化的培訓和支持。
接著，持續在群裏分享健身技巧和信息，同時組織大家一起出去讀書、聚餐、各種玩兒等等。
當你看上去就是比同齡人更漂亮、家庭也特別和睦，別人當然會好奇，這是怎麽做到的？
從而自然地走進安利社群環境中，逐步匹配個性化産品，養成積極的生活方式。
說到這，肯定會有讀者問了：這不就是拉人頭嗎？和殺熟有什麽區別？
並不是。
首先，熟人生意和殺熟是完全相反的邏輯。
熟人生意不僅要童叟無欺，更要形成重複消費，要讓顧客幫你轉介紹顧客。
殺熟，“殺”一次可以，能“殺”一輩子嗎？
所以熟人生意必須要超越生意，要交朋友，更要對得起朋友，還要在方方面面夠朋友。
其次，我們分享的不僅是好的産品，更是美好的生活方式。
就像，好的美食以及做法，你分享給別人，大家會覺得你是美食家；
但差的美食你分享給別人，大家就會覺得你收錢了。
就是這個道理。
安利在做的，就是從一個人過得更美好開始，讓漣漪擴散開去，影響帶動更多人過得更加美好。
引用羅振宇在跨年演講2024時間的朋友上，贊揚安利紐崔萊的一句話：邊做業務，邊生活，美好；邊交朋友，邊營業，光榮。
04. 文章的最後，十點君想用一個故事結尾。
一個媽媽，家裏的自行車被偷了，母子倆被迫每天走路半小時去學校。
很煩躁吧。
但就是在這個過程中，母子倆有了難的的獨處時間：她知道了兒子的夢想，從發明家變成了古生物學家；
知道兒子已經敢從遊泳館的4米跳台上跳下來了。
生活的瑣碎，會突然變少嗎？
不會。
但我們仍然可以“在玻璃渣裏找糖吃”。
比如好好吃一頓飯，體會溏心蛋在齒尖破裂的瞬間；比如交三五個好友，一起徒步去未曾去過的地方，看一次日出或星空；再比如，讀一本書，健一次身，體會合上書時或站在鏡子前那一刹那的小開心。
安利的願景，一直是：幫助“人們過上更健康，更美好的生活”。
什麽是美好？
安利的解釋，十點君覺得非常貼切，也分享給你：美好，是把自己活成人生的“美好作品”。
用健康的身體來打底，用愉悅的情緒滋養自己，用充滿活力的生活方式修身養性，做自己健康的第一責任人，也做美好生活的第一責任人。
美好，是經由自己把美好傳遞出去。
用自己的“美好”生發光環和能量，自然會吸引美好的生命來到你的周圍，彼此滋養，和樂而行。
把健康、美好的理念傳遞給身邊每一個人、每一個家庭、每一個社區和社群，星星之火，就能彙聚成美好生活的萬家燈火，一朵花開引動百花齊放。
好好生活，就是美好生活。
你對2024年有什麽期望，寫下來，讓我們一起爲夢想蓄力。
2024年，讓我們一起攜手，向著美好生活，出發！---來源: 十點讀書-
