不知不覺，又到新的一年了。
過去的日子，你是不是經常覺得很累？
定下一大堆目標，設立嚴苛的高標准，制定了許多計劃；
爲了學習、工作和娛樂，甚至不斷透支自己的身體與精力……
我們總是什麽都想要，對什麽都不滿足，可最後真正握在手裏的卻很少。
作家王世民在減法中說：人越是想要的太多，就越應該學會做減法。
他認爲，運用減法思維，刪掉精神上的負累，才能靠近真正的自由和幸福。
2024年，與其被紛紛擾擾所困，不如趁早開始做減法。
一個人，放下的東西越多，內心就越富有。
01. 減少貪多求快
減法的作者，有個做會計的朋友。
由于公司競爭激烈，朋友感到很焦慮，制定了全面的提升計劃。
他一邊備考注冊會計師，一邊報名了工商管理碩士。
碎片時間也用來參加線上培訓班，學習銷售、溝通技巧。
可沒過多久，他就在連軸轉中累到筋疲力盡。
既沒做好工作，也沒通過考試，培訓班的課程也跟不上。
他不明白，自己那麽努力，爲何反倒耽誤了工作和學習？
歸根結底，是他的貪欲過多。
生活中，你是不是也喜歡把計劃表排得滿滿當當，恨不得1天幹完5天的事？
可人的精力有限，想要的太多，錯誤地做加法，最後往往什麽都得不到。
新的一年，不妨學會給計劃留白，讓節奏放慢。
1. 舍得留白
一旦把計劃安排得太滿，人就成了時間的奴隸。
每天被各種事情趕著走，很容易陷入無效勞動的死循環。
美國政治家本傑明·富蘭克林，提出過一個“5小時原則”：
周一至周五，每天給自己留一小時，做些真正想做的事，或者什麽都不做。
有張有弛的狀態，讓他的身心得到放松，工作起來也更加高效。
弦繃得太緊容易斷，人活得太累容易垮。
今後的日子裏，精簡你的目標，留白你的計劃。
一天只安排一兩件最重要的事，騰出一點時間去發呆放空，去享受無所事事的樂趣。
允許自己偶爾停下，反而會在人生路上走得更穩，更遠。
2. 敢于放慢
作者說，貪欲體現在數量上是貪多，體現在時間上是急于求成。
他在書中附了一張曲線圖，將學習分爲三個階段：
起始期進步很快，高原期進步緩慢，等突破這一階段後又會突飛猛進。
急功近利的人，往往在升到高原期後，就會因爲一時看不到進步而放棄努力。
但做成任何事的秘訣，不過都是多堅持一下。
只有放慢節奏，繼續集中精力重複練習，才能從高原期過渡到突進期。
李小龍說過一句話：我不怕練一萬招的人，就怕把一招練一萬遍的人。
減少目標，聚焦重點，放慢速度去進行有效重複，最終會達到事半功倍的效果。
1. 減少過高期待
吳軍博士開通專欄後，收到過一位讀者的求助。
這位讀者家境普通，靠堅持不懈的努力考上了名校。
畢業後，他以爲自己能再次憑借成績，競聘到頭部企業。
誰知，面試時，他卻是最先被淘汰的那一個。
他不甘心地抱怨：我難道不應該有最好的未來嗎？
吳軍回答：“目標太高，期望太大，勢必受挫。你的寒窗苦讀，只是一個競爭優勢，而人生競賽是極其複雜的。出身、智商、環境、運氣……都是成功的變量。”
是啊，人生充滿了變數，即使拼盡全力，也總會有我們控制不了的事。
凡事期待過高，只會在一次次失望中受盡煎熬。
所以，新的一年，我們要學會對期待做減法。
放平心態，享受過程，反而更容易獲得滿足與快樂。
1. 降低對自己的期待
減法中說，年少時，我們總以爲只要有能力，肯努力，任何目標都一定能實現。
直到曆經滄桑後才懂：心想事成是意外，事與願違才是常態。
小米創始人雷軍曾被問道：“選擇押上全部家當投資創業，是不是覺得小米一定會成功？”
他的回答令人大吃一驚：“相反，我是抱著必輸的心態。”
降低期待值，讓他獲得了一份輕裝上陣的松弛感。
做事不畏首畏尾，反而能一路過關斬將，旗開得勝。
今後，摘下高期待的緊箍咒，試著接受一切可能的結果。
因上努力，果上隨緣，命運會賜予你無限的驚喜。
2. 放下對他人的期待
美國咨詢師羅蘭·米勒經常被問：爲什麽一段關系，越是在乎，越是心寒？
他回答：如果你希望對方做某件事、成爲某個樣子，而他沒有，你就痛苦了。
這世上最不切實際的事，就是要求別人完全按照自己的想法去生活。
對伴侶要求過高，爲一絲怠慢不依不饒，容易導致關系破裂；
對孩子期待太大，因一點小錯喋喋不休，只會激起親子矛盾；
把朋友想得太好，輕易交出自己的真心，換來的往往是辜負。
過高期待，是對旁人的施壓，更是對自己的傷害。
作家廖一梅說：對他人的需求越少，就會活得越自如越安詳。
降低期待，戒掉依賴，沒有枷鎖的束縛，相處才最舒服。
3. 減少過度消耗
博主@小野在帖子中訴說過自己的經曆。
他是國內頭部律所的律師助理，全國各地跑案子，常年加班趕進度。
每次深夜下班後，他就回家點個外賣，刷刷視頻，熬到淩晨才休息。
工作上過度拼命，生活上毫無節制，很快就讓他的狀態亮起紅燈。
他總是小病不斷，腦子反應遲鈍，情緒也異常低落，在工作中頻頻出錯。
而在生活中，很多人都有過類似的經歷。
爲了打拼事業或享受舒適，不惜肆意透支自己的身體，消耗自己的心力。
結果反而擾亂了工作節奏，毀掉了生活秩序，讓一切都變得越來越糟糕。
新的一年，減少過度消耗，照顧好自己，才能管理好人生。
1. 減少身體消耗
書中提到紮克伯格的一句話：只有保持身體健康，才能讓自己擁有更多能量，才能有精力去做更多有意義的事。
人這一輩子，拼的就是身體和精力。
一次通宵加班後，即便你一連睡上十個小時，醒來也依舊昏昏沈沈。
平時久坐不動，哪怕你周末強打精神去健身，也只會越鍛煉越疲憊。
所以，要養成愛護身體的好習慣，好好吃飯，葷素搭配；早睡早起，避免熬夜。
工作期間，也要利用一切機會，多站起身來走一走。
比如去茶水間接杯水，去走廊吹吹風，或者趁著午休去公司樓下轉幾圈。
充沛的體力和精力，就是一個人乘風破浪的底氣。
02. 減少情緒消耗
過去的一年裏，你是否遇到過這樣的情形：剛坐到工位上，就開始胡思亂想，注意力難以集中；
下班回家後，也只想窩在床上，什麽事情都不想做；
明明也沒幹體力活，卻總是覺得很累，一天到晚無精打采……
其實，這就是情緒勞動造成的。
比如，受領導的指責、被不靠譜的同事拖後腿、跟討厭的客戶打交道……都會令你感到心力交瘁。
減法中建議，當你感到情緒低落時，應該及時轉移注意力，遠離消耗你的人和事。
去吃一頓美食，出門兜下風，或者放空大腦，做冥想、深呼吸等。
以行動打斷思慮，你就不會被千愁萬緒帶來的負能量淹沒。
03. 減少完美主義
減法中，作者提起一位咨詢者的故事。
對方需要在三周之內，做完三份PPT。
但在截止日期的前一天，她連一個標點都還沒寫。
原因是，這幾份PPT會在全體員工和客戶面前展示。
爲了表現完美，她把大量時間耗在了搜集資料、比較模板上。
結果，她越准備越焦慮，越焦慮就越無法開始。
這種情況，就是典型的完美主義在作祟：太想擁有100分，卻在瞻前顧後中得了0分。
設想再完美，行動跟不上，終究是竹籃打水一場空。
做任何事，都是先有從0到1的突破，再有錦上添花的極致。
新的一年，減少完美主義，你的生活反而會有漸趨完美的可能。
1. 不過度拔高標准
書中有個令人深刻的故事：一名男子從985高校畢業，到一家互聯網公司面試。
看過他的簡歷，面試官不解：爲何很多科目成績才剛過60分？
他解釋說，這些考試的內容，和實際的編程工作無關。
所以他不願大量投入精力，複習到60分的標准，只想保證順利畢業就夠了。
的確，很多事情都有一條基准線，做到這個程度便足矣。
一旦超過這條線，你花費再多時間，付出再多努力，都不會取得額外的效果。
把標准拔得太高，只會徒增壓力，要麽遲遲不敢開始行動，要麽一受挫就半途而廢。
真正明智的做法，是把重要的事情做到80分，不重要的事情做到60分。
適當降低標准，減少投入，你的心態會更放鬆，做起事來自然遊刃有余。
2. 不過度苛責自我
追求完美的人，往往習慣吹毛求疵。
但凡有一件事沒做好，就將自己批評得一無是處。
比如考砸一次考試，就認定自己不是學習的料；輸掉一場比賽，就責罵自己什麽也做不好。
然而，過于嚴厲的自我批評，看似追求上進，實則弊大于利。
無休無止的負面情緒，會耗盡你的心力，吞噬你的自信，讓你喪失前進的勇氣。
減法中指出：只有學會自我諒解，你才能走出羞恥、自責與絕望的泥潭。
放松要求，也放過自己，接受偶爾的力不從心。
凡事盡力就好，而後順其自然，你對自己寬容一點，生活也會更善待你幾分。
減法中說：“從出類拔萃做到萬裏挑一確實很難，領先于95%的人卻相對容易。這並不需要你拼命，相反，你只需要做好減法。”
生命這趟旅程中，你若想要的太多，背負得太重，注定會寸步難行。
丟掉欲望，降低期待，減去消耗，身心輕盈了，腳步自會飛快。
新的一年，讓過去的都過去，把生命調到極簡模式。
學會刪繁就簡，是對自己最好的善待，也是最聰明的活法。---來源: 洞見-
