你是否有過這樣的感觸？上學、工作時，總有優秀的同學、同事和你泡在一起，他們看起來在課堂、公司並不比你用功，成績和業績卻遠超過你。
這些人是如何做到的？ 實際上，人與人之間的差異，有一個重要因素，就在於「業餘時間的終身學習效率」。
胡適先生曾在一次演講中說：
「人與人成就大小的區別，主要是由閒暇時間所決定。你用你的閒暇來打麻將，你就成了個賭徒；你用你的閒暇來做社會服務，你也許成為社會改革者；或者你用你的閒暇去研究歷史，你也許成個史學家；你的閒暇往往決定你的終身。」
要想提升終身學習力，需要你懂得如下4個道理和方法。
很多人不是不想學習
是因為大腦無法深度思考
對多數人來說，他們無法保持專注，並不僅僅是因為自制力不夠，更是因為他們的大腦已經被「系統化編排」，而無法應付需要深度思考的工作。
猶太人會在每周的一天早上，組織規律性集會，來集體討論、深度學習希伯來猶太族文字和猶太族典籍《塔木德》。
每個猶太人都有一個學習夥伴，來幫助自己每天將學習能力推向認知極限。他們的學習要求嚴格，富有極高的挑戰性。
這種天天挑戰認知極限的學習非常有意義，恰如人類行為學專家克利福德.納斯所說：
「數字化時代，人們不斷在網絡上切換注意力，會對大腦產生長久的負面影響。注意力長期分散的人，無法維持長久的工作記憶。他們會啟用更多的與當前任務無關的大腦功能……他們基本上就是心智殘疾的。」
納斯發現，一旦大腦習慣於隨時分心，那即使在你想要專注時也很難做到。因為那些無法專注的人，大腦已經被編排成低效的「處理器」。
所以，你要想提升注意力和克制分心的欲望，就需要通過針對性訓練來重新編排大腦，使它的結構更適合長期專注於任務。為此，你需要從心理到技術上，調整自己的時間和認知方式。
當然我並不是讓你完全放棄網上娛樂，而是建議你「與其偶爾從網上衝浪等分心活動中，拿出部分時間來專注學習和工作，你更應該反向而行，學會從專注學習、工作中規劃出一定時間來娛樂和散心」。
創造不出更高的價值
是你的學習方法出了錯
很多上學時成績優秀的人，工作之後卻創造不出成果。這是因為成人的終身學習，和學校教育存在本質的不同。
學校教育有固定時間表約束學生，有標準化的考試成績指引學生。而職場人的學習則沒有這些約束和指引， 你的知識技能如果無法在關鍵時刻發生作用，無法持續地創造價值，那統統都是無用功。
所以，成年人對於閒暇時間的學習利用，帶來的人與人之間的效果差距，會比學校教育中優等生、差等生之間的差距大很多倍。
日本學習專家清水久三子，提出成人終身學習的「四階段學習法」，分析了無效成人學習者的共同特點，參見下圖。
清水久三子認為，成人終身學習有四個階段：概念的理解，具體的理解，體系的理解，本質的理解。而能夠創造價值的水準，是要達到階段三和階段四的程度才有可能。
但讓人可惜的是，多數人在達到階段一或階段二時，就已經放棄了向能真正創造價值的後兩個階段衝刺，沒有繼續學習以到達更深一步的對體系、本質的理解。
究其原因，是因為很多人感覺「只要到了具體理解這一步，就足能夠應付大部分工作和情況」。但這樣做是無法創造出獨特價值，和超出常人的出色成果的。
知識與實踐的兩層皮
要靠循環學習法來打破
為了讓你達到很高的終身學習水準，下面我介紹一種有效的「循環學習法」，這種方法由中國人民大學楊杜教授所提出。
循環學習法有四個基本環節。
第一個環節是「實踐」，也是終身學習的起點。即學習應該從你的實際工作開始，實踐出真知。
第二個環節是「經驗」，實踐之後自然會有經驗。經驗非常重要，它是獲取所有隱性知識的前提和基礎。如果你只是簡單閱讀，學習了一大堆理論，但缺少經驗的總結和指導，那都是紙上談兵，沒多少用處。
第三個環節叫「感悟」，是整個學習循環的核心環節。就是要把經驗跟各種場景化的知識去對照，總結出其中的規律，感悟出你的真知灼見。
第四個環節是「理論」。是你在實踐中得到經驗，通過思考和感悟總結出「屬於自己」的理論和體系化知識，這對你以後的實踐中才有指導意義。
不斷實踐、不斷感悟，把總結出來的經驗，再付諸於行動之中，然後再反思感悟，形成觸達事物本質的體系化知識。
這樣會形成一個螺旋式上升的深度學習過程，也是大多數人深度學習、深度工作，並取得職業成功的奧秘。
找到學習的興趣點
利用零散時間高效率學習
現實中，為什麼有些人看了心靈雞湯，卻很難堅持下來呢？
那是因為，這些雞湯只告訴你美好的結果，卻不告訴你過程。要堅持一項好的學習習慣，管理好過程才是最重要的。
這就像一位健身達人所說：「工作之餘堅持健身很不容易，但我每次想要放棄時，一想到女朋友看到我強健肌肉時讚賞的目光，我馬上就有動力繼續擼鐵。」
所以，任何人要高效利用業餘時間，關鍵是找到激勵你的興趣點這個開關，這也是「開關-行為-回報」的習慣養成之道。
但現在的工作環境下，多數人的時間都是分散的，我們應該怎樣高效學習呢？
很多人都有一個錯誤的認知，認為要有大塊兒完整的時間才能學習，否則達不到學習效果。但其實一般情況下，每個人能夠集中精力高效學習的時間，只有20分鐘左右。
所以終身學習最重要的事情，是你要有意識地把零散時間集中起來，有節奏地去學習。
比如坐地鐵時，你可以看一段知識密度高的視頻，或者讀懂一個重要概念；
每天臨睡前，給自己安排30分鐘閱讀時間，一周下來你能輕鬆讀完一本書；
每天早上，堅持動筆撰寫心得體會和感悟，是讓你獲得體系化知識的好方法。
愛因斯坦說：「人的差異在於業餘時間，業餘時間生產人才，也生產着懶漢、酒鬼、牌迷、賭徒。由此不僅使工作成績有別，也區分出高低優劣的人生境界。」
