雖然夏季炎熱，但其實夏季也是最為「體寒」的季節。因為夏天氣溫很高，皮膚腠理在這個季節是很開放的，如果你能仔細觀察自己和身邊的人，你就會發現臉上毛孔粗大，這個時候就算是敷面膜也沒多大用處。
毛孔打開後，陽氣會慢慢往外跑，體內陽氣會越來越少，這時候五臟六腑就會逐漸「虛弱」，人一虛就很容易受寒了。
夏天陽氣往外跑，陽氣不足了，血的生化不足，這個季節適合氣血一起養。尤其是女性，一生之中會經歷多個特殊時期，容易損耗氣血，加上天氣熱，原來積累的一些寒病虛病就會顯現出來，比如腰酸背痛、月經不調等情況會更為嚴重。
夏至過後，氣血虛弱的人需要知道，天氣越熱越要好4件事：
第一件事：多吃苦味食物
夏天養生重在養心，苦味食物能夠增長心氣，有句話說：夏日吃苦勝似進補！日常生活中的苦味食物有苦瓜、苦蕎、苦苣、芥藍等，建議大家可以在夏天經常吃這些苦味食物。
當然，夏天的飲食不要吃得過於油膩，適合清淡飲食，所以做苦味食物時要少油少鹽，最好經常用苦瓜榨汁、苦蕎泡水喝。
夏天養護身體，可以多利用天然食物，《夏天飲食養生》建議大家多抽時間學習，真正讓你達到夏病冬治的目的。
第二件事：多喝熱水
夏至後，天氣變熱，人們每天都會出很多汗，身體水分流失過多，這時候很多人都習慣喝涼水，吃冰西瓜、冰淇淋等，感覺吃冰涼的東西，可以讓人瞬間變得涼爽，但這是一種錯覺，吃冰的東西只能解決當時的熱氣，讓體溫短暫下降，並不是真正的解渴。
冰水到了肚子後需要胃把它「捂熱」，然後經過小腸轉化為津液，其實，天氣越熱越要喝熱水或者熱茶，因為熱水或者熱茶更有利於汗腺排汗，可以幫助身體散熱，而且不需要消耗脾胃陽氣就可以直接轉化成津液。所以，夏天越熱越要多喝熱水、熱茶。
第三件事：多親近太陽
夏天陽氣旺盛，身體陽氣需要在這個季節被激發，而陽氣的最大值是天上的太陽。也就是說，夏天熱，太陽大，也不能總宅在家裡，而是要經常出去活動，多曬太陽。
夏天曬太陽適合陽虛、氣虛、血瘀體質的人，利用最天然的陽氣溫煦身體。人體後背是陽氣聚集的部位，如果上午多曬一曬後背，可以讓人心靜下來。所以，在夏天的時候要早點起床，大約6點左右要起床，這時候身體中的小太陽會升起，夏天多曬太陽是跟着老天爺的節奏養生，當然，這也是最省勁兒的活法。
第四件事：睡覺前多泡熱水腳
夏至後作息也要順應自然界陽盛陰衰的變化，大多數健康人都是晚睡早起，每天儘量保持8個小時的睡眠時間，這樣可以讓體內陽氣得到完全舒展。同時，夏天合理的午睡也有很好的養生作用。
夏天睡覺之前，如果能夠堅持用45度左右的水泡一泡腳，可以加快腳部的血液循環，降低肌肉張力，緩解全身疲勞，有利於提昇陽氣，改善睡眠狀態，提升身體的免疫能力。
當然，氣血虛弱的人可以在熱水中加一些天然食材，比如益母草、艾葉、花椒、紅花、生薑等，這些食材都是溫性的，有助於補陽氣、養氣血，大家可以將它們按一定比例進行搭配後泡腳，熱水與草本雙層刺激，養生效果更明顯。-艷子健康新生活聊健康-
4種食物，越吃濕氣越重，夏至後一定要少吃！
不知道大家最近是不是容易出現倦怠乏力、食慾差、皮膚瘙癢等現象？
為什麼夏天容易成為「濕人」？濕氣有內外之分，外濕由降雨多、氣候潮濕侵襲人體導致；一般能通過雨天關好門窗、開除濕機等方法來避免。
而內濕主要是不良的飲食習慣所致，想要減輕內濕，關鍵要「戒口」。
01.四種食物,越吃濕氣越重
濕氣堆積越來越多！愛吃以下4種食物的人都要當心啦！
1、生冷寒性食物
夏天，冰西瓜、涼拌菜、冰啤酒等都格外受歡迎。嘴巴是過癮了，但腸胃面臨很大「考驗」。
其實，除了生冷食物之外，大家還要注意寒性食物。中醫認為，脾喜溫畏寒，寒性食物容易傷脾，而水濕又主要靠脾來運化，脾的功能減弱，也會使濕氣更易積存在體內。
《壽世保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。好生冷寒性食物的人群，可以適當吃些溫熱食物散寒邪和濕邪。那怎麼知道食物是寒涼性質的，還是溫熱性質的呢？
三招分辨食物涼熱性
一看【顏值】：顏色鮮艷的多為熱性食物，比如辣椒、南瓜、栗子；顏色偏深色、綠色的多為涼性食物，比如青菜、綠豆、絲瓜等。
二看【出身】：背陰處生長的、水裡生長的多為涼性食物，比如紫菜、海帶等；向陽生長的、陸地生長的多為熱性食物，比如扁豆等。
三看【性味】：辛甘發散為陽，酸苦涌泄為陰，比如大蒜、柿子為熱性食物，苦瓜為涼性食物。
2、高糖食物
《黃帝內經》中說「甘入脾」，適當吃些甘味食物，可補益脾胃；但若是食用過多，反而會阻礙脾的運化功能，甚至使脾胃受損，助長體內的濕氣。
要注意，高糖食品不僅指加了許多糖的的甜食，如甜甜圈、蛋糕、奶茶等，還包括以澱粉為主的食品，像是膨化食品、餅乾、麵包等也不建議多吃。
3、高油食物
油膩食物含有較多的脂肪和膽固醇，不易消化，食用過多會加大脾胃負擔，影響脾胃的運化，使身體內更易產生濕氣。
4、辛辣食物
《本草綱目拾遺》中講到：辣茄性熱而散，亦能祛水濕。但吃辣祛濕不是所有人都合適，體質濕熱、陰虛的人如果吃辣，反而會上火。
另外食用太多辛辣食物會生內熱，而熱邪常和濕邪常常是如影隨形的「好夥伴」，容易帶來疾病。所以寒濕、陽虛體質的人也建議少吃辣。
02. 四個袪濕法寶
1、醋泡姜：健脾胃、祛寒濕、養陽氣
俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」——生薑有祛濕散寒、開胃止嘔、止胃寒、促消化的作用。
夏季很多人在空調房裡冷食下肚，易堆積寒濕，耗損陽氣，身體可能會出現手冷腳冷、腹瀉，每天都覺得渾身乏力、沒力氣等。
脾胃是人的後天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省着用，但是可以把脾胃來調好，用後天來養先天。
脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽出來了，雲開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體裡的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。
中老年人在夏天，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室內外忽冷忽熱，很容易出現各種心血管疾病。
醋中含有醋酸，不僅可以抑制脂肪合成，還有助於脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪的減少。而姜呢，生薑中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤積，人們用小白鼠做實驗，發現姜辣素可以抑制脂肪囤積和血糖上升。
這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬斷脂肪的能力倍增啊。
難怪我最近吃醋泡姜之後，到了中午都不覺得有那麼餓了，姜讓人胃口大開，而每天早餐都固定幾個內容，並沒有增加飯量，血糖上升的緩慢，飽腹感增加了。
中里巴人認為：醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。
怎麼做呢？國醫大師的醋泡姜做法
關於醋泡姜的做法，網上流傳的有很多版本，今天給您介紹路老家的做法。做醋泡姜非常關鍵的一點就是一定要選擇仔姜，就是嫩薑。老薑口感不好，吃起來打渣，另外還會比較辣。
1.選用嫩一點的姜切薄片，撒上適量的鹽醃製一晚。
2.醃製好的薑片放入罐子裡（如果出水太多倒出來一部分），倒入沒過姜的醋，醋要選擇顏色淺一些的品種。
3.根據個人口味加入適量白糖進行調味。糖尿病人建議不加糖或者少放。
4.罐子口包好保鮮膜，蓋上蓋子密封，四五天後即可食用。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，最能昇陽氣。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
如果實在不喜歡吃薑，但是又怕自己脾胃受寒，又貪涼的朋友，也可以試試這款姜丸，它不像醋泡姜或是冰片姜需要咀嚼，這個的顆粒很小，用溫水送服即可，嘴巴里只會留下淡淡的姜味，是不能吃薑人的好選擇。
食用：
適合心臟不好、陽虛（心悸、盜汗、氣短）的人食用。
建議中午11點之前服用。
姜可以在吃飯的時候就着吃，醋也可以稍微喝一點。
禁忌：有胃潰瘍的人不建議食用，暑熱、風熱感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用
2、擅用艾草，殺菌祛濕又驅蟲
夏至後雨多，濕度大，各種蟲子就喜歡這樣的氣候，前幾天在家，在客廳還發現了兩三隻蟲子，看得雞皮疙瘩都起來了，於是趕緊翻出來家裡的艾條，點了根驅蟲，果然點過之後到現在都沒見過蟲子了。
提起艾草，大家都不陌生，可以食用，還可以使用。艾草全身都是寶，艾葉辛苦，有溫熱之性，也是地表上唯一的純陽植物，又稱地之陽。
新鮮的艾草，經常會被人們做成各種各樣的美食，比如艾草餅，青團等；曬乾的艾草還可以用來泡腳，當艾草陳放三年後，還可以提絨，做成艾柱，艾條用來艾灸使用。
如果擔心艾灸時產生的煙比較嗆，又怕掉落的艾灰燙傷皮膚，我們可以試一試南懷瑾大師的這個肚臍貼，也是利用艾灸的原理，但是更安全，更方便。
他根據道家的臍灸法來進行溫陽驅寒，用到的是艾絨（三年陳艾），花椒（無添加無加工的純花椒），桂圓肉（去核的干桂圓肉）。
比例為1:1:2，把這三種食材一起打爛，捏成一個個小丸子，睡前塞一顆到肚臍孔，在貼上橡皮膏封住，次日睡醒後取出。
這裡的皮膚薄，我們艾灸時，也容易把效用輸送進去，而艾草，花椒和桂圓肉，這三種可以運轉我們體內的陰陽之氣，把艾的力量通過肚臍輸送到全身，把陽氣補足。
如果你也有以下幾種情況，就用這個方法調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，宮寒，痛經；
5. 臉部、頭髮愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
中了3條以上，按照下面的方法試試。
3、食藿香燙鍋蝦：解暑化濕
被稱為「暑濕時令要藥」的藿香，性微溫，味辛，能解暑化濕，對在空調房裡待久感染的風寒有着不錯的幫助作用。
另外，夏天是機體代謝最旺盛、人體消耗最大的時候，建議每天補充100-120克的蛋白質。
蝦肉不僅蛋白質豐富，還富含多種微量元素。豆苗子用藿香和蝦肉帶來一道藿香燙鍋蝦。
藿香燙鍋蝦
食材：大蝦、洋蔥、鮮藿香葉、蔥、姜。
烹調步驟
① 處理大蝦
挑出背部蝦線並清洗乾淨。
去蝦線竅門：用牙籤從靠近蝦頭的關節處扎進去，輕輕向上挑起即可。
② 煸炒
砂鍋倒一點油潤鍋燒熱，下入蔥姜、洋蔥，煸炒出香味，鋪上藿香葉，將大蝦平鋪在上面。
③ 燜制
開大火，淋上3勺料酒，蓋蓋後再沿鍋蓋澆1勺料酒，燜制1分鐘。
④ 出鍋
1勺料酒、1勺生抽、少許鹽和白糖，調和均勻澆入砂鍋中，再蓋蓋燜制10秒即可。
4、做通陽除濕操：調動陽氣
通陽除濕操，可以調動人體陽氣，增加化濕能力。
①抬頭望月
雙腳與肩同寬，兩手慢慢舉起，在頭頂交叉，放到頸後，胳膊肘夾起，慢慢抬頭，眼睛看斜上方，堅持5秒鐘，慢慢回正。
②風吹楊柳
兩手翻掌，從身體兩側向上走，兩手頭頂交叉，向上翻掌，重心移到右腿，左腳向側方點出半步，向踮腳尖的方向側彎腰，慢慢地彎下去，慢慢回正，收腳，重複做另一側。
③俯仰乾坤
兩手放到體前，兩手心朝上，向下彎腰45度，兩個手往起抬，保持腰不動。抬起以後，眼睛看手，跟着腰往上走。
輕微後彎腰，兩手頭頂交叉，向上翻掌的同時身體直立，眼睛直視前方，堅持5秒鐘，慢慢把手放下。
5、自製藥浴香包：美膚、祛濕
蒼朮是「祛濕高手」，可以用蒼朮製作美膚祛濕的藥浴包，幫助我們祛除寒濕，輔助降脂。
作用：蒼朮殺菌、祛寒濕；白芷祛風、散寒、美容；川芎活血化瘀，疏通氣血。
用法:將上述藥材取等比例放入無紡布中，加水煮開後兌上適量的涼水，進行泡浴。泡浴後不用擦拭掉身上藥液，而是讓身體自然吸收這些藥液，達到更好的效果。-每日養生談-
