2023年6月時光即便坐在家裡，也是全身冒汗，熱得汗流脊背，如今夏至已經過去好幾天了，距離伏天也就越來越近，那今年具體哪一天入伏呢？俗語：十年難逢「四伏天」，今年有幾伏？
伏天是一年中最炎熱的一段時間，它貫穿於小暑及大暑節氣，小暑及大暑都是炎熱程度的節令，小暑代表着天氣開始炎熱，而大暑是一年中最熱的時期，所以伏天的氣溫可想而知，「伏」的意思是蟄伏，就是說天氣太熱，需要蟄伏避開，這也是古人夏季保養身體的需要，那入伏如何定義的呢？
古人為了精確的判定入伏的時間，根據「天干」總結了一句俗語「夏至三庚數頭伏」，「庚」是十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬中的一個數，「庚」指萬物收斂有實，代表伏天，也就是說以夏至為起點開始計算，第三個庚日就是入伏的時間，根據這個規律，人們在夏至後就要開始注意身體養生，以便能安然度夏，而伏天分為三伏，第四個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日為末伏，也就是整個伏天。
由於「庚」日每10天輪迴一次，所以每個「伏」為10天，也就是頭伏10天，中伏10天，末伏10天，但是由於閏月的原因，頭伏及末伏固定為10天，但是中伏很有可能有20天，因為從夏至到立秋共計45天，期間最大可能是出現5個庚日，也就是夏至日是庚日的情況，其它僅有4個庚日，所以當夏至日為庚日時，就會出現40天的伏天，而每10天算一個「伏」，40天就是「四伏天」。
伏天最熱的就是中伏，因為頭伏時太陽已經沿着黃道返程，只是此時地球吸收的熱量大於地球散發的熱量，所以溫度一直是上升的，到了中伏，地球吸收的熱量與散發的熱量相等，氣溫達到峰值，然後地球吸收的熱量少於散發的熱量，氣溫慢慢下降，立秋後，地球吸收的熱量無法滿足散發的熱量，早晚天氣開始涼爽，所以伏天熱不熱，主要看中伏時間的長短，很明顯「四伏天」比「三伏天」要熱得長。
今年夏至日是6月21日，很巧的是它是庚日，所以第三個庚日的時間為7月11日，第五個庚日是8月10日，也就是頭伏的時間為7月11日到7月20日，中伏的時間為7月21日到8月9日，末伏的時間為8月10日到8月19日，所以今年伏天非常熱，大家一定要提前做好降溫防暑措施，保護好自己的身體。
總之，伏天很快就要到來，這也是一年之中最悶熱潮濕的一段時間，為了養護身體，要注意「蟄伏」，具體入伏的時間為7月11日，由於每10天為一伏，40天就是「四伏」，今年就是「四伏天」，可想伏天氣溫要熱到勁爆，大家要提前做好防暑措施哦。-金米老師談節氣-
*伏天吃3樣做3事，酷暑輕鬆過，伏天有多少天？3樣3事各指的是什麼*
伏天分為初伏、中伏、末伏，謂三伏。每伏十天，十天的原因是根據古代天干地支紀時方法中的十天干而定的，畢竟十天干甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸每十天一個循環。
民間所說的「夏至三庚入伏」，這里的庚就是十天干之一。 按照五行生剋的說法，最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，火克金，金怕燒熔，所以到庚日，金必伏藏，「庚日」就是帶「庚」字的日子，
入伏也就是庚金伏藏之日，那麼庚金伏藏，也就代表着火氣強旺，天氣炎熱。是以金氣的伏藏來反襯火氣的強旺。所以金氣伏藏的速度越快，也就代表着火氣越強，天氣越熱，反之則溫度較低。
古人通過酷熱到來的程度，於是便規定夏至日後的第三個庚日為入伏的時間，也因此民間有了「夏至三庚入伏」的說法。
夏至是二十四節氣之一，曆法規定從夏至日後第三個庚日起為初伏，而曆法同時也規定立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏的時間，因此，初伏和末伏的天數是固定的，中伏的天數並不固定。
當夏至後到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，當有5個庚日時，中伏就為20天。今年夏至日的交節時間是公歷的6月21日，也就是農歷的五月初四。夏至日當天的天干地支為庚戍日，也就是第一個庚日，第二個庚日是十天後的庚申日，第三個庚日是農曆五月二十四的庚午日。按照「夏至三庚入伏」的算法，那麼，農曆的五月二十四，也就是公曆的7月11日就是今年開始入伏的時間。
今年三伏天的具體時間即：
初伏2023年7月11（庚午日）-2023年7月20日，時間10天。
中伏2023年7月21日（庚辰日）-2023年8月9日（8月8日立秋節氣），時間20天。
末伏是2023年8月10日（庚子日）-2023年8月19日（8月23日處暑節氣），時間10天。
今年伏天的總時間為40天，40天說長不長說短不短，此時不但炎熱難耐，而且又很潮濕，稍不注意就會中暑或引發疾病，老話說「伏天吃3樣做3事，酷暑輕鬆過」，這3樣和3事各指的是什麼呢？下面我們一起來看看。
一、吃苦菜
伏天由於炎熱多吃苦菜，不僅可以清熱祛暑，還能刺激食慾，防治夏季由於氣溫炎熱導致的食欲不振。比如苦瓜，在《本草求真》中就有提到，苦瓜有清心明目、祛火解暑之作用，生吃熟吃用處不同，生吃性寒有去火煩熱之功，熟吃有補氣強身之效。酷暑吃苦菜在很大程度上是很有利於身體的，推薦：苦菊、芹菜、茴香、香菜、蘿蔔葉等。
二、吃綠豆湯
綠豆是夏季常見的食物之一，尤其是綠豆湯在夏季備受人們的喜愛。綠豆湯具有消腫下氣，清熱解毒的功效，夏季食用綠豆湯不但可以解暑，還能夠起到解酒養肝的作用，綠豆湯能夠加速酒精的分解，起到解酒護肝的功效。
三、吃羊肉
羊肉是一種營養價值含量豐富的肉類食物，可以排除身體中的積熱，尤其伏天炎熱，吃羊肉可以起到很好的消暑祛濕的作用。但是一定要控制好食量，並非吃得越多越好。
伏天炎熱，吃這三樣不但可以防暑，而且對人也都有着不同的益處，這也是酷暑里飲食方面的一種調理，那麼，伏天做三事又需要做什麼事呢？
一、少熬夜、睡好覺
人只有休息好才能身體好。由於三伏天白天氣很是炎熱，到了晚上會涼爽一些，於是很多人喜歡熬夜，其實這是不好的現象。伏天還處於白晝長夜晚短的階段，如果長此下去，白天就會變得精神萎靡，不但影響工作，而且對身體也不利，因此，伏天又少熬夜，睡好覺。
二、適當運動、多喝水
三伏天天氣炎熱很多人都懶得運動，但也不能不動，適當運動對我們的身體來說是最好的，常言道「飯後百步走，活到九十九」「凡人嗜睡睡出病，病人嗜睡睡掉命」就是這個道理。
天氣炎熱，身體需水分量大，在閒暇時一定要多喝水，很多人會等到口渴了才去喝，其實，那已經到了身體很缺水的時候了，要知道，水是人的命脈，三伏天更應該多補充水分。
三、要保持個好心情
三伏天，由於天氣炎熱，不少人發現自己的性情大變，容易心煩氣躁，愛發脾氣。醫學認為「氣大傷肝」， 經常生氣、憂慮會導致肝細胞缺血，影響肝細胞修復和再生。所以，平時保持一個好的心情很重要，心情好了，身體也就處於一種輕鬆的狀態，人也會少病無憂。-劉哥文化驛站話伏天-
