聽說過“高敏感體質”嗎？
平時皮膚好像沒什麽狀況，但是一熬夜就暗沈出油、吃點甜食重口味的就泛紅爆痘、最近 K PI的壓力先讓皮膚崩潰了……
好像生活中有點什麽突發情況，都真實地反應在了這張臉上。只聽說過高敏感型人格，怎麽皮膚也有 高敏感型？ 其實皮膚作爲身體最大的器官，它的健康與身體的壓力值、情緒的起伏有著密切的聯系。不只是單純的塗塗抹抹，內外兼顧才能做到有效護膚。
高敏感體質不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特征。根據研究顯示，高敏感體質在人群中的比例大約占20%，其中遺傳因素是造成敏感度的一項重要指標。比如5-羟色胺轉運體基因（一種有助于5-羟色胺循環的神經遞質），對于人體敏感度及情緒敏感度有非常重要的影響。
簡單來說，高敏感群體是感官（眼耳鼻舌身意）特別發達的人，由于中樞神經系統的敏感性較強，同樣地外界刺激或壓力下，會對身體和情緒上會産生比較大的波動。
皮膚也是情緒地一面鏡子，古人說地“相由心生”大概就是這個意思吧！
用現代醫學來解釋下就是：皮膚中有一個非常重要地系統HPA軸（稱爲下丘腦-垂體-腎上腺軸），是一條情緒傳送地紐帶。當大腦感知到外界刺激時（壓力、焦慮等負面情 緒時），産生心理壓力時，身體就會分泌壓力激素皮質醇，就像快樂時會分泌多巴胺一樣。壓力激素隨著血流到達皮膚的各個角落（角質層角化細胞、真皮層纖維細胞、黑素細胞等）。
當我們感到壓力時，我們的整個身體都會受到影響——頭發、皮膚和指甲都會開始出現反應迹象。壓力限制了皮膚的血液供應，導致過濾到細胞的氧氣供應減少。
加速皮膚老化：皮質醇水平上升會讓皮膚細胞表面産生大量的糖皮質激素受體，提高皮膚血糖水平，使皮膚讓容易糖基化，破壞細胞外基質，降解真皮蛋白，影響膠原蛋白的再生，最終導致皮膚更容易暗黃、老化。
降低皮膚免疫：長期的心理壓力會激活皮膚中大量免疫相關的細胞，激活炎症標志物，並釋放出一些列炎症因子，因此皮膚更容易出現敏感和炎症的問題。
降低皮膚屏障：皮質醇會刺激血管膨脹和皮膚表皮的油脂分泌，對表皮增生有抑制作用，令皮膚水分流失增加、水合能力下降。 導致角質細胞代謝失衡，增加毛孔脂質堆積、造成閉口、痘痘等皮膚問題。
很多時候我們的皮膚問題並不只是皮膚層面的，而是多種壓力導致的。所以解決它的辦法就是舒緩壓力、保持情緒穩定，不讓皮質醇過多分泌。
多做一些能讓身體分泌多巴胺、內啡肽的事情。保持心情愉悅能讓大腦內神經調 節物質乙酰膽堿分泌增多，使神經內分泌系統的功能正常，皮下血管擴張血液通暢，有效改善皮膚水合作用、細胞修護再生、預防皮膚老化等效果，皮膚自然容光煥發、充滿活力。
不管是希望皮膚更好點、還是老得更慢點，好情緒都是最佳護膚配方，很多護膚上的儀式感其實也是情緒護膚的一種，愉悅自己，真的會變得更美！
圖片來源：Ins / Pinterest
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*春季如何保養心腦血管，這裏給您支招*
春暖花開時，心腦血管養護正當時。
春季，由于早晚溫差較大，氣壓時高時低，容易刺激人體血管收縮，心肌供血不足，導致發生急性心肌梗塞，因此春季是心腦血管病易發期。
春季如何養護好心腦血管，保持身體健康，這“四招”，請收下。
01. 注意防寒保暖
冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持“春捂”，防寒保暖。
在經常“倒春寒”的春天，不要隨意坦露肚臍、肩膀，尤其要做好頭部、腹部和手腳的保暖。日常生活中避免過涼過熱，如洗澡堂水過熱，淋浴時水過涼；長跑開始穿太薄涼風襲人，長跑時間過長又大汗淋漓身上燥熱等。要隨時關注天氣變化，及時增減衣物。
02. 保持飲食平衡
春季飲食更要以清淡、均衡、適度爲主，適當攝取動物脂肪和蛋白質。
主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心髒産生不良影響；多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入；多食豆制品有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。 另外，忌暴飲暴食，特別是過量飲酒，是心腦血管病引發的重大誘因，應高度警惕。
03. 保持情緒穩定
春天是肝木旺盛的時節，而血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因，需要保證肝氣的條達舒暢，預防肝氣郁結引起的氣血瘀滯。
所以，保持樂觀情緒，切忌大喜大悲，才有益于預防血壓波動，保證心腦血管健康。有抑郁和焦慮狀態的中老年人不妨多與家人、朋友傾訴，緩解心理壓力。
04. 適時適量運動
經常運動可以促進身體新陳代謝，促進脂肪消耗，減少其在血管中沈積，預防血管性疾病；還能提高血管彈性，延緩血管衰老。適當運動還可以提高心肺功能，增強體質，更好地抵禦疾病侵襲，但要注意掌握好活動量，切忌勞累而誘發疾病。
春季運動需要注意以下幾點：①一定要做好熱身工作，以免冷熱交加導致意外發生；②運動要溫和，不要太劇烈，推薦中老年人選擇太極拳、慢走、慢騎自行車等運動；③循序漸進，可以從每天5分鐘、10分鐘開始，每周增加幾分鐘，直至達到30分鐘，運動強度不要求多高，貴在堅持。
問 : 定期獻血，可以預防心腦血管病嗎？
答 : 可以。由于現代生活水平的提高和體力活動的減少，“血稠”的人越來越多。
經科學研究證明：長期“血稠”的結果就是血管彈性降低，導致動脈硬化，高血壓等，最終發生心腦血管疾病。定期獻血，減少了體內一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水，補充血容量，使血液得到自然稀釋，粘稠度下降，減輕了動脈硬化的隱患。另外，血液粘稠度下降後血液流速加快，腦血流量提高，使人感到身體輕鬆、頭腦清醒、精力充沛。
欣賞春日美景，養護心腦血管，請大家一起動起來，用行動、用愛心，過一個健康、快樂、美好的春天。
---[來源：同市人民醫院、較真養元研究所、市中醫院等/來源: 浙江省血液中心]
