失眠，是一件非常常見的事情，尤其是對於現在壓力較大的上班族，經常出現失眠多夢的情況。
每天早上踏進辦公室，可能聽到大家議論最多的就是「昨天晚上又沒有睡好」。長期失眠多夢很容易增加身體患病風險，也會降低自身免疫力和抵抗力，容易縮短壽命。
為什麼越來越多的人被失眠所困擾呢？其實這主要與人們壓力過大、精神緊張、飲食不當，環境因素等等有密切聯繫。
中醫認為：胃不和則臥不安。如果晚上吃的飲食不正確，或者是吃了難以消化的食物，就會增加腸胃的負擔，也會導致失眠多夢的情況發生。
失眠的「誘因」揪出來了，4類食物，再饞也別端上飯桌了
豆類食物：
有些人特別喜歡吃豆類食品，豆類食品含有營養價值比較高，其中含有的蛋白質非常豐富，經常端上飯桌對於身體健康有幫助，但是豆類食物真的不適合在晚餐食用。
豆類食物很容易產生一定的脹痛感，此時就會為身體健康埋下隱患，影響到優質睡眠，導致睡眠質量下降。
晚上吃豆類食物也會導致腹部不適的情況越來越嚴重，甚至會使你出現睡眠障礙的情況，此時便會導致身體素質受損，勸你在晚餐時豆類食物最好不要端上飯桌。
高糖食物：
甜品對於每個人來說誘惑力都非常大，適當吃甜品能夠讓大腦釋放更多的多巴胺物質，此時你就會感覺到非常愉悅，但是晚餐吃過多高糖食物，很可能會導致腸胃受損。
腸胃受到傷害就會影響到人的睡眠質量，因為甜品糖分比較高，大量使用就會造成脂肪堆積，形成身材肥胖，而且甜品在體內無法及時消化分解，也會導致人體負擔加重。
如果你在生活中經常吃一些含糖量較高的食物，便會導致身材肥胖，也會增加患慢性病的風險，甚至會增加血管的負擔，導致血管堵塞，所以甜品勸你別再端上飯桌。
高脂食物：
油炸食物香酥可口，吃起來非常美味，但是過多攝入油炸類食物也會增加腸胃的消化負擔，甚至會破壞胃黏膜，增加患胃病的風險。
任何食物在經過油炸之後都會比較難以消化，此時更容易導致腸胃負擔加重，甚至會影響到你的睡眠質量，所以高脂食物也是失眠的誘因之一。
如果你不想睡眠質量受到影響，晚餐最好不要吃高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，更有助於提高睡眠質量。
辛辣刺激食物：
夏季人們的食慾會有所降低，此時就會喜歡吃重口味的食物來提高食慾，辛辣刺激的食物是首選。
但是常吃辛辣刺激食物也會增加身體的代謝負擔，甚至會導致腸胃的消化和吸收功能受損，增加患胃病的風險。
在晚上大量食用生薑，辣椒，大蒜等等辛辣的食物，都可能會影響人體內部血液循環，降低優質睡眠，甚至會導致睡眠越來越嚴重。
出現失眠多夢的情況，大部分人都會選擇服用安眠藥來提高睡眠質量，但是安眠藥給人體帶來的副作用也不可忽視，甚至會影響到身體內分泌，我們不妨通過天然食材幫助提高睡眠質量。
安眠藥的「替代品」揭曉，敞開肚子喝，靜心安神，失眠多夢繞道走
珍珠母：經常失眠多夢的人群，在睡覺之前可以堅持用珍珠母泡水喝。珍珠母主要是指貝類動物貝殼的珍珠層，這是一種具有養生價值較高的食材。
珍珠母在安神助眠方面有非常強大的功效，對於緩解心悸失眠，心神不寧，長期失眠多夢都有一定幫助，讓你寧心安神，失眠多夢繞道走。
酸棗仁：酸棗仁是一種養生價值較高的小食材，具有一定的緩解失眠作用，而且酸棗仁含有的黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等營養成分，還可以幫助起到鎮靜安神的效果。
對於經常失眠多夢的人群，堅持用酸棗仁泡水喝，幫助提高優質睡眠質量，緩解失眠多夢，讓你的睡眠不會堪憂。
桂圓：桂圓具有一定的滋補作用，經常吃桂圓能夠達到養生的作用，桂圓含有的營養成分也能夠促進血液循環，舒緩身心，緩解緊張的情緒。
經常失眠多夢的人不妨用桂圓來代替安眠藥，睡前吃幾粒桂圓或者是用桂圓泡水喝，都能夠幫助你補心健脾，寧心安神，失眠多夢繞道走。
緩解失眠，除了注意飲食以下幾點也要重視：
首先在睡覺之前一定要遠離手機，雖然電子產品越來越普及，能夠給人們的生活帶來各種新鮮的趣事，但是經常玩手機的人會導致睡眠質量變得越來越差，甚至會擾亂人的正常生物鐘，此時更容易增加身體患病的風險。
其次在睡覺之前一定不能生氣，經常生氣會導致身體內分泌紊亂，尤其是在睡覺之前生氣也會加速各個器官的衰老，讓你的面容也會進入衰老的狀態，影響睡眠質量，所以在睡覺前一定要調節自己的心態。-來源:簡單養生輕鬆健康-
*天然「降脂王」被找到，每天來幾口，掃除血脂，血管幹淨又通暢！*
高血脂很喜歡找上肥胖人群，因為他們的飲食非常油膩高熱量，然而很多看起來瘦弱的人也會有高血脂。因此，高血脂成為普遍多發的富貴病，一般喜歡找上一些代謝慢的中老年人，也被稱為中老年人專利病。
高血脂有兩大分類：
1、原發性
原發性的高血脂是指跟家族遺傳有關，一般是父母肥胖或者是有三高基礎病等，經過基因遺傳，也特別容易導致血脂超標。
2、繼發性
繼發性就是後天所致，一般是有一些個人疾病引起併發症，或者是由於代謝變慢，飲食，喝酒等引起。為後天性因素引起的升高。
生活中患上高血脂的人一般都會跟飲食有關，飲食也被確認是高血脂的基礎源頭。建議查出高血脂的人要嚴格忌口以下3物：
1、高脂肪食物
高脂肪食物一般是指肥肉，或者是醃製肉類等，我們生活中吃的比較多的就是五花肉，扣肉，滷肉，東坡肉，紅燒肉等。這些食物基本都屬於高脂肪，如果經常食用此類食物，體內就會有大量脂肪積存，無法及時代謝就會造成脂肪進入血管，引起血脂超標。
2、高糖食物
高糖食物就是我們日常吃的比較多的糖果，蛋糕，奶酪，各種甜味食品等。這類食物是含有高糖分，食用後會經過身體代謝轉化成脂肪，如果經常食用，機會造成脂肪含量過高，導致肥胖和引起血脂粘稠。
3、高固醇食物
膽固醇食物也是引起高血脂的一大禍首，日常生活中吃的內臟食物如豬肝，豬腎，羊腎，豬腦等都是高固醇食物，並且還有不起眼的蛋黃。高血脂的人群必須要嚴格忌口此類食物，對心腦血管傷害較大。
血脂高不高，看臉就知道，三種異常要警惕：
1、黃瘤
在眼睛周圍，肘部、大腿、腳跟等位置，會有一些不規則形狀的疣體，有些比較像米粒，這時候要警惕是高血脂的信號。當血脂超標後，脂肪無法代謝就會堆積在皮下組織，形成疣體。
2、眼睛老年環
老年人的眼圈是指在黑眼圈邊緣有一個灰白色、寬約1-2毫米的環狀結構。當血管中的血脂濃度變得越來越濃，脂質會沉積在角膜組織中，在角膜邊緣形成一個灰色的環。
3、黃色斑塊
在一些高血脂的人群臉上會長出一些不規則的斑塊，起初顏色淺，形狀也比較小。長時間血脂超標無法降低，斑塊就會越來越大，顏色越來越深。這種情況一般是高血脂的典型表現。
高血脂危害多，學會2招，血脂輕鬆降低：
1、補充營養
血管被血脂血栓等堵塞後會變得硬化沒有活力，這是血管缺乏營養的表現。降血脂養護血管我們可以每天吃幾口對血管有滋養的營養物——青梅多肽酶。
此物由青梅，余甘子，山葡萄，柑桔，楊桃，蜂蜜，檸檬等多種材料發酵，經過自然發酵含有多種血管所需的營養物，如氨基酸，果酸，維生素，抗氧化酶等，可清除血栓，疏通血管，降低血脂濃度，保持血管彈性。
2、健康飲食
鎂是血管所需的一種元素之一，我們可以通過食療補充，日常可以多吃一些豆類，如黃豆，豌豆，黑豆等，也可以是吃一些堅果類，如松子，核桃，南瓜子等。蔬菜類可以吃木耳，洋蔥，莧菜，苔菜等。-來源:簡單養生輕鬆健康-
