編者按：生產力大師很多，生產力工具不少，但它們無法代替你去實踐、去從過往中總結經驗，然而，這可能是建立生產力系統的最佳方式。與其尋找那些能讓人更有生產力的技巧，不如「向內」建立一個適合自己的系統。為什麼我們會成為生產力雞湯的犧牲品？這些不現實的生產力計劃有什麼吸引人的地方？原文標題From productivity porn to mindful productivity，作者Anne-Laure Le Cunff。
一個人一生中平均要花90,000小時在工作上。換算一下，這大約是整整十年時間在工作。因此，難怪提高生產力的建議如此受歡迎：我們理所當然地試圖充分利用我們在工作中花的時間。然而，我們對提高生產力的渴望，可能會變成對生產力內容的沉迷：這種現象被稱為「生產力雞湯」（productivity porn）。
超人的靈丹妙藥
不是所有的生產力策略都同樣有效。有些是有科學依據的，而有些則是由自我實驗的企業家拼湊起來的，他們向讀者推銷一種神奇的、更有生產力的、毫不費力的生活夢想。
一些明顯的跡象可以幫助我們識別這種生產力雞湯。
不切實際的要求。每天早上5點起床，在6點前處理完郵件，在你的日曆上為每項任務分配完美預估的時間？生產力雞湯假設我們都是機器，是超人。但是，如果我們是超人，我們可能就不需要這些建議了。
不切實際的結果。蒂姆·費里斯（Tim Ferris）的《每周工作4小時》的成功，很大一部分原因來自這個標題：誰不想把自己的每周工作時間縮短到短短4個小時？然而，生產力的雞湯宣傳的是成為一個全新的人的願景。更重要的是，它承諾你能快速達到目標。
大師般的人設。許多生產力大師用「無所不能」、「我都幫你想明白了」的個人品牌來吸引和留住讀者。這往往是生產力雞湯的標誌。雖然一些生產力作家可能已經取得了某些成果，但如果說任何人都可以用同樣的配方來一步步的實現同樣的結果，那就是一種欺騙。
如果你注意到所有這些跡象中的一個，你可能看的就是生產力雞湯，而不是基於現實和證據的生產力策略。為了娛樂而不時地閱讀這些生產力雞湯是沒有問題的，這些極端的故事很吸引人，但是要意識到把這些策略應用到自己身上可能是有害的，這一點很重要。
一種潛伏的拖延形式
首先，為什麼我們會成為生產力雞湯的犧牲品？這些不現實的生產力計劃有什麼吸引人的地方？
當然，生產力雞湯針對的是我們一廂情願的傾向。雖然積極的思考實際上可以導致帶來高生產力，這被稱為皮格馬利翁效應（即對人們的期望值越高，他們的表現就越好。），但一廂情願的思考可能帶來的是令人愉悅的想象，而不是帶來理性從而塑造我們的決定。克里斯托弗·布克（Christopher Booker）將其描述為 「幻想循環」，這是一種常見的模式，一廂情願的思維使我們專注於那些永遠無法與現實相協調的目標。
就其核心而言，生產力雞湯是一種拖延的形式。當我們不願意工作的時候，計劃和閱讀生產力雞湯就會成為假象的替代品：給我們帶來生產力提高的假象。購買完美的筆記本，研究最好的番茄時間App，觀看視頻「這一個生產力技巧將改變你的生活......」 這些不會讓我們更有效率，而是阻止我們完成工作。
再深入一點，消費了太多的生產力雞湯，有時可能是缺乏信心。學習提高生產力的過程，就像自己真的在開始從事一個雄心勃勃的項目。
當然，我們經常拖延任務，因為感到無聊或乏味。但拖延也可能是壓力、焦慮或冒充者綜合徵（取得一定成就的人老覺得自己的成就不是通過努力而是因為運氣和時機）的表現。聽到有人說，有一個神奇的公式可以保證成功，這讓人感到安心。但是，當毫不費力的成功未能體現出來時，受影響的是最終是我們的心理健康。
屬於你自己的生產力系統
靈丹妙藥是為超級人類準備的。與其在網上尋找能讓你更有生產力和創造力的訣竅，不如投資建立一個適合你自己的系統。
最重要的是，這樣一個系統應該有足夠的靈活性，允許你可以有取捨。例如，我不需要在某個時間去辦公室，我也很少在早上開會，所以我的生產力系統不包括任何關於在某個時間睡覺或起床的內容。我只是確保有足夠的睡眠，而且我對有一點不穩定的睡眠時間也無所謂。
你可能正在努力為你的文章想一個主題。在你的生產力系統中添加一個記事工具可能是有意義的，以避免每次你需要寫文章時都是一張空白頁。
或者你可能正在努力為一個副業項目尋找時間，總覺得晚上太累了，無法工作，儘管你確實想做這件事。那麼在早上上班前留出一個小時，來專注於你的副業可能會有幫助。
你會注意到，沒有一個放之四海而皆準的配方可以適用於所有這些特定情況。為了決定什麼是正確的策略，人們需要花時間來思考自己的挑戰和目標。
從自己出發的生產力是一種可持續的工作和思考方式。它不是什麼靈丹妙藥：它是在你做事情的時候，有意識地存在於你的工作中，同時管理你的精神和情緒狀態。
這裡有幾個方法可以讓你從生產力雞湯轉換為從自己出發的生產力。
找出實際的瓶頸。你不需要一個生產力系統來處理所有事情。問問自己：我的挑戰是什麼？是什麼阻礙了我實現目標？睡眠習慣對你的健康和生活沒有任何影響？那就沒必要改變。長期缺乏動力，使你無法完成工作？值得研究一下。
騰出時間進行自我反省。我們在工作上花了這麼多時間；不要無意識地工作。花時間深入挖掘你的想法和情感。找出你的工作中你覺得最愉快的部分，以及你不喜歡的部分。當你拖延的時候，問問自己為什麼。了解擔心、焦慮和壓力之間的區別。有些人喜歡寫日記，有些人每周做一次回顧，還有些人有一個傾訴夥伴或支持小組。找到適合你的自我反省方法。
管理你的信息食譜。就像你努力注意你所吃的食物一樣，要注意你所消費的信息。平衡你的信息飲食，整理你的收件箱，讓你只收到有用的或令人愉快的內容，而不是那些讓你因無法實現而感到痛苦的生產力雞湯。
最後，不要想太多，把注意力放在過程上！沒有什麼比實踐更重要的了。沒有比實踐更好的學習方法了。所以，開始吧，從你的錯誤中學習。最好的個人生產力教練是你自己。-(譯者：蒂克偉/36氪)
