今天要和大家分享的是炎炎夏日中的養生攻略。
在酷熱的天氣中，我們如何保持健康和舒適呢？
接下來，我將為大家介紹一些實用的養生小技巧和必備養生好物推薦。
首先，我們要掌握一些三伏養生攻略。
三伏天是一年中最熱的時期，這時我們需要特別注意保持身體健康。
其中，飲食是關鍵。
我們可以選擇一些清涼解暑的食物，如綠豆、西瓜、冰淇淋等，但也要注意不要過度食用冰凍食品，以免傷害脾胃。
此外，多喝水也是三伏天養生的重要方法，保持充足的水分有助於防止中暑和脫水。
接下來，我們來了解一下夏日養生小技巧。
首先，我們可以使用一些簡單的防暑降溫工具，如扇子、空調、電風扇等，但也要注意合理使用空調和電風扇，避免過度依賴。
其次，在炎熱的天氣中，我們可以選擇穿一些透氣、輕便的衣服，以減少身體的不適感。
最後，我們還應該注意避免在陽光強烈的時間段外出，以免受到紫外線的傷害。
除了以上養生攻略，還有一些必備養生好物推薦給大家。
首先，我們可以選擇一些具有清涼解暑功效的飲品，如涼茶、花茶、檸檬水等。
此外，一些傳統的養生食品，如阿膠糕、紅棗、枸杞等，也是非常適合夏天食用的。
最後，我們還可以嘗試一些瑜伽、太極等傳統運動，這些運動可以幫助我們放鬆身心，提高身體的抵抗力。
總之，在炎炎夏日中，我們可以通過掌握一些實用的養生攻略和養生好物推薦來保持身體健康和舒適。
希望以上內容對大家有所幫助，讓我們一起度過一個清涼健康的夏天！-萱唄唄聊健康-
*三伏天要知道忌嘴，建議：吃2瓜，食2肉，忌2味，舒坦度過伏天*
俗話說「冷在三九，熱在三伏」，進入一年中氣溫最高、最潮濕的三伏天后，人們明顯會感到不適，甚至各大醫院的門診多了不少中暑、腸胃炎等病患，很多人身體也會出現了一些小狀況，沒有胃口、身體疲倦、沒有精神等等，所謂的「熬苦夏」說的就是此時。
這時候人們在日常生活中就要多加注意了，要注意避暑、減少鍛煉、作息規律等，在飲食上也要做一些調整，建議多吃2瓜，食2肉，忌2味，舒坦度過三伏天。
多吃這2種瓜
一、苦瓜
「三伏吃苦瓜，身體頂呱呱」，入伏後天氣潮濕燜澡，人們在這樣濕熱的環境中，多是沒有食慾、疲憊乏力，人體日益消瘦，而在老人看來苦味食材有清熱解暑的作用，在大熱天的時候適當吃一些苦瓜，可以消除人體的乾燥感，促進食慾。其中苦瓜就是典型的苦味食材，入伏後多吃苦瓜，對身體有不少的好處。
推薦做法：涼拌苦瓜
準備食材：苦瓜、檸檬、大蒜、白芝麻。
1、苦瓜洗淨切開去掉瓤，切薄片，檸檬也洗淨切片。
2、苦瓜中撒入適量的鹽，攪拌均勻醃製10分鐘，衝掉鹽分控水。
3、碗中加入蒜末和白芝麻，澆上熱油激發出香味，加入2勺香醋、2勺蜂蜜、1勺蘋果醋和少量的白糖，再加入適量的鹽和雞精攪拌均勻。
4、檸檬片倒入苦瓜中，倒入調好的料汁拌勻即可。
二、冬瓜
俗語云「春吃芽，夏吃瓜」，這是老祖宗總結的生活智慧，瓜類食材通常都富含水分、礦物質和維生素等營養元素，夏季多吃是在為人體提供營養的同時，還能補充水分，在炎炎夏日能幫助人體清熱防暑，是夏季養生的佳品。
而冬瓜味甘，特別是含水量達到95%以上，也就是說吃一斤冬瓜，幾乎可以說是喝了一杯富含微量元素的礦泉水，夏季人體易出汗，而體內的微量元素也會隨之流失，多吃冬瓜正好可以為身體補充能量。
推薦做法：冬瓜汆丸子
準備食材：冬瓜、肉餡、小蔥、蝦皮、姜。
1、肉餡中倒入少量的水澱粉，攪拌均勻，加入蔥碎、薑末，倒入一勺香油，攪拌均勻後倒入蝦皮。
2、冬瓜洗淨切塊，煮鍋中加入適量的清水，加入切好的冬瓜塊，煮開。
3、肉餡擠出丸子狀，下入鍋中，所有的丸子都下入鍋中後，煮5分鐘。
4、加入適量的鹽和雞精調味，即可關火。
多吃這2種肉
一、羊肉
入伏之後很多地方都有吃「伏羊」的習俗，人們認為羊肉屬於溫熱食材，在三伏天裡吃羊肉，有助於身體「發汗」，將體內的寒氣排出，提升身體中的陽氣，同時羊肉還是富含營養的食材，因此在三伏天適當的吃一些羊肉，有助於提升身體免疫力。
推薦做法：蔥爆羊肉
準備食材：羊肉、大蔥、姜、大蒜。
1、羊肉清洗乾淨切片，大蔥切段。
2、小碗中加入2勺生抽、1勺黃酒、1勺香油、1勺干澱粉、半勺白糖，適量的鹽攪拌均勻製成料汁，準備薑末、大蒜。
3、起鍋燒油，油熱後倒入大蒜和薑末，炒出香味後倒入2勺白醋，迅速倒入羊肉和蔥段翻炒均勻。
4、羊肉完全變色後倒入料汁，大火翻炒15秒後出鍋裝盤。
二、大蝦
入伏之後高溫的天氣加上多雨的氣候，使天地之間就像一個大蒸籠，人們在又濕又熱的環境中，不僅沒有什麼胃口，而且體內的營養也會隨着汗液的排出而流失，這時候需要及時補充能量和營養，避免身體出現不適。
而大蝦屬於低脂肪高蛋白的肉類，正好給身體提供營養，而且口感細膩Q彈，不管蒸、燉還是炒，吃起來都不膩口，很適合大熱天吃。
推薦做法：油燜大蝦
準備食材：大蝦、生薑、小蔥、大蒜。
1、大蝦剪去蝦須和蝦嘴，挑出蝦線後，清洗乾淨在背部改花刀。
2、炒鍋中加入適量油，油熱後倒入小蔥段，炸出焦黃撈出，倒入大蝦。
3、旺火炒至大蝦變色，用鏟子將蝦頭中的蝦油壓出來。
4、加入蒜末和薑末，炒出香味，倒入一勺黃酒、一勺生抽、少量的糖和適量鹽，倒入半碗清水，翻炒均勻後大火收汁即可。
少吃或者不吃這2味
一、少甘忌甘
入伏後因為天氣原因，人們經常感到疲勞乏力、精神不振等，同時食慾也會不斷下降，很多人喜歡吃一些甜食，像小蛋糕、奶茶等來緩身體的疲勞感，也希望順便能為身體補充一些能量，維持身體的供需平衡，但最後卻沒有什麼用，甘味食材容易生濕熱，攝入過多的甜食反而會增加身體內的濕熱，同時也會增加腸胃負擔，更加沒有食慾，因此入伏後還是少吃或者不吃甘味食材。
二、少辣忌辣
夏季人們多沒食慾，很多人都會想吃一些辛辣的食物，促進食慾，但三伏時節本來就是一年中最熱的時候，經常吃辣對身體來說就是「火上澆油」，特別容易出現上火的情況，加上夏季大家的腸胃也不是太好，吃辣還容易刺激腸胃，給身體帶來不適。
——老井說——
今年三伏天屬於「加長版」，長達40天，在飲食上要注意外，也要注意忌長時間的不開窗通風、忌直接對着空調直吹、忌大口急喝水等，避免身體受到刺激而出現不適，同時也要防中暑，留心一些對身體總沒壞處。-(市井覓食記三伏美食)
