冬季，寒冷又乾燥，對心臟是一大考驗。
尤其是寒冬臘月，過冷的氣候，會加重心臟的負擔。
再加上歲末年初，事情比較多，很多人容易着急上火，也會損害心臟。
因此，在寒冷的冬季，一定要注意呵護心臟的健康，為安度新年打下好基礎。
冬季養心，1個小動作，2杯熱茶水，3碗營養湯，助你護心更健康
1個小動作
2杯熱茶水
3碗營養湯
——推手
做推手動作，可激活心包經，促使經絡通暢，心血充盈。
左手伸直，掌面朝上，五指併攏，平托與胸前，右手也是五指併攏。
從左手中指末端開始，緊貼皮膚，稍稍用點力度，沿手掌中線移動，至肘窩中點，反覆做50次。做完左手，再做右手，動作一樣。
第1杯：蓮心竹葉水
臨近年底，事情較多，人容易着急上火，導致心火過旺。
此時，可用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲，可發散心火，化解心臟熱毒。
第2杯：荷葉苦丁水
寒冬進補，年底聚會多，很多人吃得會比較油膩。
此時，用小葉苦丁、荷葉，搭配在一起泡水，是不錯的選擇。
荷葉，入心經，改善心肌缺血。小葉苦丁，消脂排毒，二者一起，對於心臟健康，十分有益。
第1碗：紅豆陳皮湯
紅豆浸泡一夜，陳皮用溫水泡軟。
兩者一起加水2000毫升煮湯，可加入蜂蜜飲用。
紅豆補心、去水腫，陳皮理氣開胃，二者一起，有淡淡的芳香之氣，不僅清熱利濕，還有很好的養心健脾胃之效。
第2碗：紅棗銀耳湯
銀耳泡發，紅棗洗淨。
二者一起煮湯飲，可加入適當枸杞。
銀耳，滋補佳品，滋陰清熱、益氣和血、強心提神、消除疲勞。
紅棗可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。二者一起煮湯，養護心臟健康，十分有益。
第3碗：豬肚蓮子湯
豬肚和蓮子，都是非常好的食材。
豬肚含大量的鈣、鉀、鈉、鎂、鐵等元素和維生素A、維生素E、蛋白質等。
蓮子，補脾止瀉，養心安神，二者一起煮湯，促進睡眠，滋養心臟，大有益處。
此外，冬季養心，還要謹記這幾點：
1、晨起喝點水
冬季的清晨，是心血管病的高發時間。
在起床後，要喝一小杯溫開水，稀釋血液，減少病變幾率。
要謹記，不論是否口渴，都要喝點水，溫熱的白開水是最佳選擇，不要喝淡鹽水。
2、午間多休息
適當的午睡，對於心臟大有益處。
午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，護心臟。
每周午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。
3、白天曬手心
曬太陽，能讓心情變好，對心臟健康有益。
經常曬手心，可舒緩疲勞，清心安神，促進睡眠，呵護心臟健康。
在陽光下攤開雙手朝向陽光，或抬起雙手，掌心朝向陽光即可。
4、保護好心情
生活中，要注意調節自己的心情。
保持一份歡笑的好心情，有助於提高心肌耐力。
笑的同時，等於做一次深呼吸，強健心肺功能，有益身體健康。
5、不要長時間看電視
冬季室外冷，室內溫暖，很多人喜歡待在家裡看電視。
然而，長時間的看電視，會一直坐着不動，減慢了身體裡面血液循環的速度。
進而會影響心臟的調節功能，給心臟帶來一定的負擔，不利於心臟健康。
因此，看電視時間不要太長，也不要久坐不動，要經常起身活動一下！
6、做好身體保暖
寒冬臘月，要格外注意防寒做保暖。
一旦身體受到寒氣入侵，就會增加心臟的負擔，從而影響到血液的流動，阻礙了血液循環，最終引起了血瘀的問題，增加了心臟病的風險。
不但要穿保暖的衣服，外出時，一定要帶好帽子、圍脖，手套等，做好防寒準備。
7、早睡晚起好睡眠
寒冬時節，要注意保證睡眠，早睡晚起。
早睡，晚上十一點前一定要入睡，不要貪黑熬夜。
晚起，最好等到太陽生氣後再起床，保養神氣，勞逸適度。
8、潤腸通便食蔬果
冬季乾燥，再加上進補，很多人會出現排便不暢的情況。
一旦用力排便，會導致胸腔壓力增加，心臟血液回流減少，易導致心臟病發作。
因此，冬季養護心臟，要注意潤腸通便，一日三餐，多吃點新鮮蔬果，會有一定幫助，還要注意主動喝水，補充水分也很重要。
9、洗澡水不要太燙
睡前洗個熱水澡，一天的疲勞似乎都隨着水汽蒸發了。
但是，要注意，雖然冬季天氣冷，但是洗澡水的溫度依然不能太高。
洗澡水溫過高，很可能會導致皮膚血管擴張，此時，心血管容易因為缺血痙攣，嚴重時可導致心梗。洗澡不要貪熱，洗澡時間也不要過久，以免「心」頭大患。
10、閒暇時伸伸懶腰
平時做伸伸懶腰，對於人體健康，大有益處。
伸懶腰，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，有益心臟健康。-快樂小事-
