大多數工作多年的職場人都有一種強烈的疲憊感：工作忙不完，瑣事既多又雜，並常常陷入一種焦灼的狀態。
比如：
經常出差，根本沒時間陪孩子，很久沒有吃過家常菜；
身體太差，還不到40歲就有高血壓，腰間盤突出，得了一身老年病；
40多的男性，卻沒有了X生活；
壓力太大，大大小小的事情和決策，沒完沒了，不知道在忙什麼……
這也許是很多職場人的疲憊和無奈。忙碌的工作無限傾軋生活，造成職場與生活之間漸漸失去了平衡，會將人推向一種極度緊繃又痛苦的狀態。
也正是如此，很多職場人常常會萌生一種渴望辭職的想法，或者是換一個行業。並希望通過這樣的方法，讓自己從這種失衡的狀態中解脫出來。可一旦真的這麼做了，很可能的結果是：你既無法恢復職場與生活的平衡，又無法解決新的麻煩。
衝動之下選擇辭職的行為並不是良策。究竟要如何去調整這種失衡的狀態，這個需要根據你當前的狀況，做出相應的調整。一般來說，失衡的狀態大致可以分為以下三種。
1、情緒失衡
你是否曾有過這樣的情況，在不自覺中將工作的情緒帶到了生活里。也許你正在做某個項目，進展困難，這讓你的心情很糟糕，又很焦慮。你會莫名其妙地和自己的家人發脾氣，生活里的一些小事兒，似乎都變得不順心。當類似的狀況經常在生活中發生時，那麼證明你的情緒已經開始失衡，應當及時作出調整，避免自己長時間陷入糟糕的狀態里。
1）判定情緒狀態，做好情緒的管理。
如果你感到生活和工作都很糟心的時候，那麼一定要冷靜地思考，究竟是哪裡出了問題導致了情緒的產生，並針對問題去解決問題，從根源上減少負面情緒的產生。
很多時候情緒是不可避免的，但即使在職場中產生的情緒，也要做好情緒分割，不把職場的煩惱帶到生活里。
2）調整心態，找到宣洩情緒的方式。
當人們在產生情緒無法宣洩和排解時，這些情緒就會蔓延到生活里。因此，你需要找到一個適合自己的宣洩情緒的方式，運動、讀書、繪畫、聽音樂、散步……都是很好的學習方式，你可以根據自己的愛好，選擇適合自己的宣洩方式，再全身心地投入一件事情，將自己從糟糕到情緒里抽離出來，並讓自己漸漸放鬆下來。這樣才能最大限度地減少情緒的破壞力。
2、健康失衡
在職場中很多人都存在着一定的健康問題，處於亞健康狀態，身體素質差，免疫力低下，精力不集中，並有一定程度的頸椎病、腰椎病。而一旦這種亞健康狀態沒有得到很好的調節，長此以往會嚴重透支健康，對身體帶來巨大的傷害，甚至無法正常工作和生活。
如果你的身體出現了多種亞健康狀態，那麼一定要及時作出調解。
1）做一次全面的健康檢查。
正常情況下，成年人每年都應當作一次健康體檢，全面了解自己的身體狀況，防微杜漸，有針對性地對自己的健康進行調節，這不僅僅是對自己負責，更是對家人負責。
2）調整飲食。
現在很多職場人的飲食健康意識很差，這也會導致很多健康問題。有些人工作壓力大，應酬多，習慣了滿足食慾，麻辣油膩，來者不拒，完全不顧健康。也有的人為了着急趕工作，不能按時吃飯，隨便應付。然而，事實上每個人的健康掌握在自己的手中，如果你希望儘快脫離亞健康狀態，就需要有意識地對自己的飲食進行管理，避免放縱食慾，保持規律健康飲食。
3）制定適合自己的運動計劃。
人的身體離不開運動，如果你想要調整自己的健康狀況，一定要把運動納入自己生活的一部分，並根據自己的實際情況制定運動計劃。以周為單位，每周進行3~4次的運動，堅持下去，你的健康狀態會大有改變。
4）改掉壞的生活習慣。
一切糟糕的生活習慣，都會影響健康，除去吸煙飲酒，很多人都有睡前刷手機的習慣，一刷就是幾個小時，不知不覺就成了熬夜黨，長此以往，你的身體健康會被嚴重透支。所以儘可能地改掉這些日常影響健康的壞習慣，保持健康高質量的生活。
5）少看手機。
手機本來是好東西，但因為每天看手機的時間過長，不僅會導致眼睛乾澀、精神萎靡，還會導致頸椎病，甚至有猝死的風險。新聞里，玩手機猝死的案例很多。
3、家庭與事業失衡
很多人在自己的時間規劃中，都曾主動或者被動地將家庭放在事業之後。也正因如此，隨着工作越來越忙碌，照顧家庭的時間被無限擠壓，無暇顧及家庭，也漸漸失去了自己的生活。漸漸地，壓力會將你綁得越來越緊，縱使你的事業做得成功，卻失去了家庭的幸福感。所以，老王想說，不要等到自己成功了，或者是賺錢了，再回歸家庭。即使忙碌，也可以通過調節，給家人更多的陪伴和關心。
該如何平衡家庭和事業的失衡呢？老王建議：
1）、要把家庭納入時間計劃的一部分，而不要再把家庭時間拿來隨意占用，不要完全地將自己扎在工作中，在休息時間要更多的用來陪伴家人。張弛有度，才能讓你保持最好的狀態，做出更好的成績。
2）、要提高相處質量，注重碎片時間的使用。很多人都以自己很忙為理由，感慨自己沒有時間陪伴愛人和孩子。其實充分利用好一些碎片時間，同樣可以給家人高質量的陪伴。例如晚餐過後放下手機，放下工作，陪伴家人，半小時的散步聊天。睡覺之前，可以給孩子講10分鐘的睡前故事。這些都可以讓你在忙碌之餘，體會家庭生活的幸福感。
3）、要懂得把控細節，注重儀式感。在一些重要的節日，用心準備一份小禮物，同樣可以對家庭生活起到很好的調節作用，讓家人感受到關心，體會到幸福感。
老王建議，如果你的職場嚴重地影響了你的健康，讓你長期處於一種焦灼狀態，甚至沒有時間陪伴家人，失去了自我。如果這種情況一時之間無法得到調整，那麼這個時候可以考慮通過調換崗位，來調整自己的生活，但不建議辭職，尤其裸辭。
寫在最後
職場奮鬥是為了追求更好的人生，但人生不只有事業，健康、家庭、朋友也同樣是實現人生幸福不可或缺的部分，每一個職場人都要學會調節萬不可為了工作而工作。-來源:獵頭老王-
