從臨床上講，抑鬱症是可以通過治療達到臨床康復的。
只是康復並不意味着一定是恢復到生病之前的生活狀態。
要知道，抑鬱症臨床治癒的標準是抑鬱症狀消失、評分正常、自知力有所恢復、社會生活功能恢復等。
這些「恢復」更多是指向軀體症狀和情緒症狀。
但人生是一個不斷改變的過程，過往所經歷的一切，無論好壞都可能會將個體塑造成一個全新的自我，抑鬱症也不例外。
所以，康復後的抑鬱症患者可能會在生活態度、思考方式等方面有細微的變化。
其實，我在後台也收到很多關於「抑鬱症患者能不能恢復到以前」的疑惑和困擾。
針對這個問題，我總結了一些建議和方法，希望對大家有所幫助。
01.為什麼多數抑鬱患者-會執着回到以前的狀態？
不可否認的是，很多抑鬱症患者期待回到過去沒有患病的狀態是非常正常的。
對抑鬱症患者來說，堅持治療就是為了能夠達到康復。
具體康復到什麼狀態呢？
康復到之前能夠正常生活、正常工作、沒有劇烈情緒波動、沒有強烈痛苦體驗的生活。
這是多數患者在抑鬱症治療期間堅守的信念，也是個體理想的衡量標準。
但在真正的治療過程中，有些抑鬱症患者之所以會過於執着回到以前，更多還是因為：
一方面是巨大的生活落差讓患者無法接受現實，迫切地想回到過去，或是很想走向未來。
只是未來具有太多不確定性，也無法具體想象之後自己該以怎樣的方式來生活，便會傾向於對照患病之前的生活。
越是和過去對照、比較，患者就越會用評判的角度看待當下的狀態，從而產生更多的不安、不滿，對「回到過去」的想法就越迫切。
另一方面則是抑鬱症患者本身的思維模式或認知偏向就帶有衝突的風險。
比如，強烈的負面認知、對自我的貶低、視當下生活情境為挫敗的知覺，都會讓患者無法去覺察或探索新的可能性和方向。
反而會更容易回憶起與自己抑鬱心境一致的記憶和事件，深陷過去。
周而復始，患者便會陷入「如果沒有抑鬱」「如果能回到過去」的無限假設當中，無法脫離。
02.抑鬱症康復-能不能恢復到從前？
那麼，患上抑鬱症究竟能不能恢復到和從前一樣？
在討論這個問題之前，不妨先來了解一下抑鬱症康復的標準：
臨床上認為，抑鬱症康復的指標是接受至少9個月的專業治療後，主要症狀均消失；
並持續 2~3 個月不會再有明顯的病理特徵出現，即患者的幸福感能夠保持在一個正常水平。
通俗來講，抑鬱康復主要看兩個方面：
一個是軀體化症狀的消失。
比如，隨着身心功能/系統逐漸恢復協調，失眠、頭疼、胸痛、腸胃功能紊亂等症狀逐漸消失。
一個是社會功能的恢復。
比如，可以恢復正常的工作或學習，願意參加社會交往、娛樂活動等等。
顯而易見，康復後的抑鬱症患者是可以恢復正常的生活秩序。
但是，恢復正常的生活秩序並不等於恢復到和生病之前一模一樣的生活狀態。
現實生活中，有些已經康復的抑鬱症患者會感受到明顯的變化：
「雖然已經痊癒，但是做事情總是會顧慮太多，反應也有點遲鈍，跟患病之前不一樣。」
這是因為精神障礙疾病帶來的大腦變化還未恢復，體內的激素水平也無法回到之前的水平；
加上長期被負面思維固化了的大腦意識，對外界和事物的看法與認知已經形成了一種固化的模式，容易沿用生病時的思維方式。
當然，有些抑鬱症患者康復後和之前不一樣，是因為在治療過程中摒棄了過往傷害自己的種種不良思維模式，能夠在處理外部信息時理性客觀地思考，更積極地去對待世界。
寫在最後：
抑鬱症痊癒後能不能回到從前並不能作為衡量好與壞的標準。
希望大家不要因為康復後的生活或性格變化而感到焦慮。
很多時候，生病反而可以讓我們重新思考原有的思維、行為模式。
同時也有機會調整到健康的生活節奏，讓我們更有可能回歸健康的生命狀態。-精神科醫生王永龍談抑鬱症-
*什麼時候會讓你感到害怕或緊張？如何處理這些情緒？*
生活中，我們經常會遇到讓人感到害怕或緊張的情況。然而，如何處理這些情緒卻是一個挑戰。
本文將探討在何種時候會感到害怕或緊張，並分享一些應對這些情緒的有效方法，幫助我們更好地面對困難和挑戰。
重要決策時刻 當我們面臨重大決策時，往往會感到害怕或緊張。這是因為我們害怕犯錯誤或後悔自己的決定所帶來的後果。
在這種情況下，最重要的是保持冷靜和清醒的思考。可以通過以下方法來處理這些情緒。
深呼吸可以幫助我們放鬆身心，緩解緊張的情緒。慢慢吸氣，再用稍長的時間呼出，同時專注於呼吸過程，可以有效地減輕焦慮和緊張感。
仔細分析決策的利弊，並權衡各種可能的結果。了解風險和收益，有助於我們做出更明智的決策，並減少後悔的可能性。
與信任的朋友、家人或專業人士交流，聽取他們的建議和意見，可以提供不同的視角和思路，幫助我們做出更明智的決策。
公開演講或表演是許多人感到害怕或緊張的情況之一。站在眾人面前，受到關注可能引發許多不安的情緒。以下是一些處理這些情緒的方法：
提前準備演講或表演內容，並進行充分的練習。熟悉自己要表達的內容，加強對自己的信心，減輕緊張感。
與觀眾建立聯繫，嘗試與他們進行眼神交流或微笑。這種互動可以幫助我們放鬆並緩解緊張感。記住，觀眾希望看到你成功，而不是失敗。
積極地對待演講或表演，告訴自己這是一個展示自己能力的機會。用積極的態度來面對挑戰，相信自己的能力，這將減少害怕和緊張情緒的發生。
面對未知和變化時，我們常常感到害怕或緊張。這可能涉及新的工作職責、陌生的環境或不可預測的情況等。以下是一些處理這些情緒的方法：
以積極的心態看待未知和變化。把它們視為成長和學習的機會，相信自己有能力適應和克服困難。
通過提前了解和準備，來應對未知和變化。收集信息，制定計劃，並制定備選方案，以增加自己的信心並減少不確定性。
尋找並建立一個支持系統，可以是朋友、家人或同事。他們可以提供理解、支持和鼓勵，幫助你更好地應對恐懼和緊張。
這些方法都可以幫助我們更好地處理害怕和緊張，並在困難和挑戰中成長和進步。記住，你不是一個人在面對這些情緒，相信自己的能力，勇敢地迎接生活的各種挑戰！
很多時候，跟自己過不去的，是我們自己。旅途中，背着一個沉重的包袱的人很難有心情觀看沿途的風景，更會落後於別人的步伐。包袱沉重必將心情沉重，雙重重壓下怎能去感受到一路上的鳥語花香？又怎能讓自己自由自在，盡情揮灑？何不主動放下，拋棄你心中的一切沉重，讓自己輕裝上陣。-閃亮星星看月亮聊情緒-
