圖源丨Midjourney
余承東最近又一條視頻出圈了。
他在參加董宇輝的訪談節目時，提到自己眼中的清華學生，相較於普通人最大的差異在於韌勁和自控力，而不是智商。
畢業於清華大學的余承東甚至覺得自己的智商可能是平庸的，並無天賦，但他自認為是樂觀的、有韌勁的人。
無獨有偶，黃仁勛在公開演講中，也曾提到類似的主題：世界上聰明、優秀的人很多，若想脫穎而出，最重要的是堅毅（Grit）。
要能吃苦耐勞，堅持不懈，因為創業和偉大創新，都需要經歷大量的磨難才能淬煉出來。
YC前合夥人哈吉·塔格在博客文章《Should I Start a Startup》中提到，他從15年的創業和投資經驗中發現，極具韌性的人才是最適合創業的人，而不僅僅是才華橫溢。
創始人需要很強的韌性才能在初期的困難中堅持下來，獲得早期用戶，並在此後不斷遇到的困難險境中，一次次跌倒爬起。
跌倒七次，第八次也要站起來。
美國泳壇傳奇人物戴安娜·尼亞德，64歲橫渡古巴海峽，前後挑戰5次，最終成功。
她全程未借助防鯊網的保護，經過53小時的奮搏，從古巴首都哈瓦那遊到美國佛羅裏達州基韋斯特，成為歷史第一人。
尼亞德上岸後擁抱朋友邦尼·斯托爾
在她的健身房裏，貼著一句自勉的格言，「鉆石不過是一塊堅持到底的煤炭」——A diamond is just a lump of coal that stuck with it.
這樣的例子不勝枚舉，不約而同的，這些成功人士都把韌性/堅韌，放在了學歷、學識、才華、天賦等等的前面。
最聰明不見得最優秀，最有才華不見得最成功。
確實，在日常生活中，常常也看到，很多成功人士並沒有很高的學歷，而很多名校學霸走入社會卻變得很平凡。
決定人生馬拉松終局的關鍵因素，真的是堅毅嗎？是否有科學證據而不僅僅是形而上的看法？堅毅是否有具體的測量方法？如何培養堅毅？
01, 跌倒七次，第八次也要站起來
早在100年前的1926年，斯坦福大學的心理學家凱瑟琳·考克斯，對301位傑出歷史人物的傳記做了細致研究。
這些傑出人物包含詩人、政治和宗教領袖、科學家、軍人、哲學家、藝術家和音樂家。他們的成就足以編成6冊百科全書。
考克斯最初的目標是估算這些人到底有多聰明，方法是將他們相互比較，然後與整個人類做比較。
通過梳理現有證據、尋找智力早熟的跡象，以及取得成就的年齡和成就上的優勢，考克斯估算了每個人的智商。
這群人中，最聰明的人智商大概190，最不聰明的人智商大概100~110，牛頓位居中間，智商為130。
取得了最傑出成就的天才（前10名的那些人），兒童時期的平均智商為146分。成就相對最不傑出的，也就是最後10名的人，他們的平均智商為143分。
這其中的差異微不足道。
換句話說，在考克斯的研究對象中，智力與傑出之間的相關性是極其細微的。
如果智力天賦不是一個人被提升到前10名或降到後10名的決定性因素，那這個決定性因素又該是什麽呢？
考克斯與助手們對其中的100位進行了67種不同人格特質的評估測試，她發現將傑出人物與普通人區分開來的指標，可以總結為以下四個：
1. 心懷遠大目標去工作的程度。積極為此後的生活做準備，為明確的目標而工作。
2. 不因單純的可變性而放棄任務的傾向性。不因新奇感而追求新鮮事物，不「尋求變化」。
3. 意誌力或毅力的強度。一旦決定就堅持在某個方向上的決心。
4. 在面對障礙時不放棄任務的傾向性。有毅力、堅毅、頑強。
差不多80年後，另一位女性心理學家，也開始對智力和成就展開了研究，她便是暢銷書《Grit》的作者——安吉拉·達克沃斯(Angela Duckworth)。
她在紐約市一所公立學校教數學時發現，能力並不能保證成就，有數學天賦並不代表學生一定能夠在數學考試中取得優異的成績。
另一個關鍵因素對於取得好成績同樣重要，那就是能夠長時間保持努力和熱情，她稱之為「堅毅」的一種品質。
安吉拉後來在賓夕法尼亞大學學習心理學，她研究了西點軍校的學員、全國拼字比賽的參賽者、低收入社區的新手教師，以及頂級公司的銷售人員等等，無一例外地，都得出了同樣的結論，即堅毅是取得成就的關鍵因素。
安吉拉定義的「堅毅」，有兩個組成部分：激情和毅力。
安吉拉·達克沃斯(Angela Duckworth)
激情對應前面考克斯總結的4大指標中的前兩項，毅力對應後兩項。
02, 堅毅者的四大心理資產
安吉拉采訪了大量堅毅的典範，結合她所做的系統的定量的研究，總結了4種成熟且堅毅的人所具備的一些共同的心理資產：
興趣（interest）、練習（practice）、目標（purpose）、希望（hope）。
首先是興趣（interest）。激情源於充分享受自己所做之事。
每一個堅韌不拔的人也都會說，工作的某個方面讓他們不太喜歡，然而，他們對這份工作擁有持久的迷戀和孩子般的好奇心，他們的內心都在吶喊：「我熱愛我所做的事！」
激情基於興趣，不會像頓悟一樣突然而至，而是需要積極地去發展。興趣是通過與外部世界的互動引發的。
發現興趣的過程有可能是淩亂的、偶然的、低效的，因為你無法肯定地預測什麽會吸引你的註意力，你也無法簡單地逼迫自己喜歡上某個東西。
杰夫·貝佐斯曾說：「人們犯的一個巨大的錯誤是，他們試圖迫使自己產生一個興趣。」
貝佐斯和他的媽媽杰姬
反觀杰夫·貝佐斯非比尋常的成長經歷，可能會對這一概念多一點理解。
杰夫·貝佐斯的母親傑姬在17歲時生了傑夫。
她說：「所以，對於教育孩子，我沒有什麽先入為主的觀念。我就是對我的孩子是什麽性格、他們想要做什麽充滿了好奇。我會關註他們對什麽感興趣（他們的興趣各不相同），並引導他們。我覺得我有責任讓他們發展自己的興趣。」
杰夫在三歲時多次要求自己睡在一張大床上，傑姬告訴他，他以後會一個人睡在一張大床上的，但不是現在。
第二天，她走進杰夫的房間，發現傑夫手裏拿著螺絲刀，正在拆卸他的嬰兒床。
傑姬沒有罵他，相反，她坐在地板上幫助傑夫一起拆小床，當晚，傑夫就睡在了「大床」上。
貝佐斯和他的媽媽杰姬以及妹妹弟弟克里斯蒂娜和馬克
中學時，傑夫發明了各種各樣的機械裝置，包括在臥室門上安了一個報警器，每當他的弟弟妹妹越過門檻時，這個報警器就會發出響亮的嘀嘀聲。
有一次，他用一根線把廚房裏所有櫥櫃的把手全部拴在了一起。這樣，當打開一扇櫥門時，其他的櫥門也會同時彈開。
高中時，傑夫把家裏的車庫變成了一個用於發明創造的實驗室。
有一天，杰姬接到了老師打來的電話，說傑夫在午飯後逃課了。
杰夫回家後告訴她，他找到了一位當地的教授，那位教授讓他試驗飛機的機翼以及摩擦和拖動……
「好吧。」杰姬說，「我知道了。現在，咱們看看能不能商量出一個更合規矩的方法去做這件事。」
在大學裏，杰夫主修計算機科學和電氣工程，畢業後，他將自己的編程技能應用到投資基金的管理中。
幾年後，杰夫創建了一個以世界上最長的河流命名的互聯網書店——亞馬遜（Amazon .com）。
其次是練習（practice）。堅毅的特點之一是今天試圖比昨天做得更好。
在確定了一個特定領域的興趣之後，必須全身心地投入練習，以達到精通。
相信日復一日的努力。
但它不是簡單地工作到筋疲力盡，而是需要進行刻意練習。
刻意練習的每一個基本要求都很普通：
● 一個定義清晰的延展性目標
● 全神貫注及不懈努力
● 即時的、有益的反饋
● 持續的反思和完善
掌握了它的的基本科學原理，接下來要做的便是努力讓刻意練習成為一種習慣，找到做刻意練習最舒服的時間和地點，每天堅持。
梅森·科里在其《日常慣例》（Daily Rituals）一書裏描繪了161位藝術家、科學家以及其他創作者普通的一天。
讀者很難從書中找到一條具體的規律，但是這些創作者都有一個顯而易見、共同的特點：日常慣例。
這本書中的專家都以他們各自特有的方式，堅持每天數小時固定的刻意練習。
史努比系列漫畫創始人—查爾斯·舒爾茨
例如，一生畫了大概18000幅史努比漫畫的漫畫家查爾斯·舒爾茨，他黎明即起，洗個澡，刮完胡子，與孩子們共進早餐，然後開車送孩子們上學，再回到他的工作室工作，中間吃一頓午餐（一個火腿三明治和一杯牛奶），直到孩子們放學回家。
小說家瑪雅·安吉羅的日常慣例是：起床後與丈夫一起喝咖啡，然後在早晨7點獨自去一間沒有幹擾的酒店小房間工作到下午兩點。
第三是目標（purpose）。相信自己的工作很重要。
沒有目的的興趣幾乎不可能維持一輩子。因此，需要將工作，與個人興趣以及他人的福祉相連。
在 「堅毅詞典」裏，「目標」意味著「為他人福祉做貢獻的意圖」。
一個人若擁有與世界相連的高層次目標實在是很幸運，因為這使得他所做的一切事情（無論多麽細小或煩瑣）都變得充滿意義。
有三個泥瓦匠分別被問道：「你在做什麽？」
第一個泥瓦匠說：「我在砌磚。」
第二個泥瓦匠說：「我在蓋一座教堂。」
第三個泥瓦匠說：「我在建造上帝之屋。」
第一個泥瓦匠擁有的是一份營生，第二個泥瓦匠擁有的是一份職業，第三個泥瓦匠擁有的則是一種使命的召喚。
找到自己使命的召喚並不容易，巴菲特曾給他的私人飛行員提出了一個簡單的三步法，來決定目標的優先順序，值得試試。
巴菲特對他的飛行員說：「你必須擁有比能隨時將我送到任何地方更大的夢想」。
飛行員告訴巴菲特，他是有夢想的，然後，巴菲特建議他按照以下三步法來練習。
首先，寫下 25 個職業目標的列表。
其次，做一次心靈探索，將5個最高優先級的目標圈起來。只能圈5個。
最後，好好地看一看沒有被圈起來的那 20 個目標。
它們是你需要不惜一切代價去避免的。
它們會分散你的註意力，把你的時間和精力耗盡，將你的目光從更重要的目標上移開。
最後是希望（hope）。希望是一種從逆境中奮起的毅力。
希望貫穿始終。從開始到最後，即使遇到困難，即使有所懷疑，也要繼續下去，這一點非常重要。
在生活中，難免會遇到挫折。如果躺在那裏聽之任之，就失去了堅毅的力量；但如果勇敢地爬起來，就會擁有堅毅的品格。
馬丁·塞利格曼
積極心理學之父馬丁·塞利格曼，在1964年做過一次籠中小狗電擊的試驗。
電擊隨機且沒有預警。如果小狗什麽都不做，電擊持續5秒；但如果小狗用鼻子去推籠子前面的一塊板子，電擊就會提前結束。
在另一個籠子裏，另一只小狗以同樣的頻率受到同樣的電擊，但它沒有板子可以推。
也就是說，兩只小狗被電擊的頻率都是一樣的，但只有第一只小狗能控製每一次電擊的持續時間。
第二天，所有的小狗都被放入一個中間有一堵很低的障礙墻的籠子裏，只要小狗嘗試一下，它們就可以跳過去。
一個高音響起，新一波電擊來襲，電流通過的部位是障礙墻前面小狗所在的那半邊地面。
幾乎所有在前一天能對電擊有所控製的小狗，都學會了跳過障礙墻——它們聽到音響，越過墻，來到了安全的一邊。
相反，前一天對電擊沒有控製的小狗，有2/3只是躺下嗚咽，被動地等待電擊的結束。
這個實驗首次證明了，導致絕望的不是痛苦本身，而是你認為自己無法控製痛苦。
塞利格曼後來對習得性無助的反面，即習得性樂觀進行了探索。
他發現，在經歷了無法控製的電擊後，當2/3的小狗放棄了自救時，大約有1/3的小狗仍然表現出了堅毅的特性。
盡管經歷了先前的創傷，但它們仍在不斷地嘗試各種辦法，將疼痛減輕。
塞利格曼進一步研究了在類似的逆境下不會放棄的人類。
他發現，樂觀主義者和悲觀主義者一樣，都會遇到負面事件，二者的不同之處在於他們對事件的解釋：
樂觀者會習慣性地尋找導致痛苦的暫時的和特定的原因，而悲觀主義者則認為永久的和普遍的原因是罪魁禍首。
半個世紀以來的心理學研究，全都指向一個相同的常識性結論：如果你持續尋找更好的辦法來改變目前的境況，就有機會找到解決方法。如果你停止尋找，那麽你就肯定一無所獲。
樂觀的人在內心深處相信，人們真的可以改變。
這是成長心態。
成長心態導致了一個人以樂觀的方式來解釋逆境，而這反過來又增強了堅毅的品質，同時會讓你尋求最終使你更堅強的新挑戰。即：
成長心態→樂觀的自我對話→戰勝逆境的毅力
附：測測你的堅毅值吧
請閱讀以下表格左側的句子，並在右側勾選你覺得合理的選項。不要過度深思這些問題，你只需問問自己，與大多數人相比，不僅是與同事、朋友或家人進行比較，你是怎麽樣的。
將上面所有項目的得分加起來，除以10，計算出你的堅毅指數。
這個測試的最高得分為5分（異常堅毅），最低得分為1分（一點兒都不堅毅）。---[作者: 溫妮*編輯: 關雎/來源: 創業邦]
