生活中，你是否常常陷入情緒的泥沼：別人無心的一句話，自己就會反複內耗，一整天不開心；某件事稍微有一點不順心，就會變得異常焦慮、暴躁，始終靜不下心來；明明自己很優秀，很多事情做得很好，可總覺得耳畔有個聲音不停地幹擾，不斷否定自己……
心裏似乎有個東西在左右拉扯，讓自己一遍又一遍地陷入自我懷疑、自我攻擊。
其實這是我們的內在小孩，不停地從中作梗，攪亂了我們的心緒。
心理治療師施琪嘉說：“很多人的消極自我實際來自童年，我們稱這種消極自我爲有創傷的內在小孩。”
施琪嘉從事創傷治療研究20多年，幫助近萬人走出心理陰影，是無數來訪者心中的“心理治療大師”。
後來，根據多年臨床經驗，他將治療方法彙集出版，寫成了《療愈你的內在小孩》一書。
在書中，他以心理醫生的獨特視角，帶我們走回童年，尋找到受傷的內在小孩。
如果你常常困于負面情緒而難以自拔，這本書可以幫你找到答案，讓你獲得治愈。
1. 過得不開心的成年人-心裏都住著一個受傷的小孩
書裏提到，作者曾接診過這樣一名女人。
女人的婚姻很不幸，常常受到丈夫的家暴和虐待。
可即便這樣，她從未想過離開，反倒認爲這是命運的安排。
而造成這一切的根源，則是女人不幸的童年。
由于原生家庭重男輕女，她的出生，給母親帶來了無數苦難。
祖母常常虐待母親，甚至逼迫母親與父親離婚。
委屈到無力承載的母親，只好把所有負能量傾倒在她的身上。
在責罵聲中長大的她，漸漸形成了自卑懦弱的性格。
她看不起自己，認爲自己一無是處。
明明長得楚楚動人，她卻覺得自己很醜，連走路都不敢擡頭。
青春靓麗的她不乏優秀的追求者，可她都拒絕了。
在她看來，她根本不敢仰望幸福，于是找了個條件最差的人匆匆嫁了。
卻不料，對方看她懦弱可欺，想盡辦法虐待她，折磨她。
雖然痛苦不堪，但這種擰巴的關系，反倒讓她有種說不出的踏實感。
這種奇怪的心理狀態，在心理學中有個名詞，叫“不穩定的穩定”。
指的就是從小受慣了虐待的人，反而會把虐待關系當成親密關系。
一旦離開虐待的環境，便會手足無措，沒有了安全感。
從小沒有得到父母善待的人，最終找到的往往還是不被善待的伴侶關系；
童年缺少誇獎鼓勵的人，即便後來努力成功了，也總有一種不安全感；
在暴力中長大的人，他們憎恨拳頭與辱罵，可成年後也學會了用暴力的方式解決問題；
作者施琪嘉在書中總結說：童年時備受關愛與滿足，內在小孩就會變成陽光溫暖的“上帝”小孩；可如果得不到公正對待，內在小孩則會轉變成一個失控的“惡魔”小孩，操控著人的一生……
現實中，很多人看起來功成名就，但內心都有一個脆弱的小孩。
太宰治從小不被家人待見，他只能與孤獨沮喪爲伍，一生邁不出抑郁的陰雲；張國榮的原生家庭冷酷無情，讓他過早患上了憂郁症；
張愛玲的童年充滿悲傷不幸，導致她後來一生顛沛流離，最終客死他鄉。
療愈你的內在小孩書裏提到： 一個人一生困擾的問題來源于早年創傷留下的陰影，他總是帶著一個創傷的內在孩子在生活，如果內在孩子得不到療愈，他自我的一部分會永遠卡在那個地方，陷入重複怪圈。
不被滿足的內在小孩，會在我們長大後，變成我們的人生短板，阻礙了我們成長。
我們終其一生，都在治愈自己的童年。
2. 內在小孩不被看見-才是成年人痛苦的根源
在書中，作者還講述了一則國外咨詢案例。
男人是一位銀行行長，事業有成，按理說過得應該十分幸福，然而他卻患有嚴重的憂郁症。
原來，他在童年時，先是被父母抛棄，被別人領養，然後再被抛棄再被領養。
被抛棄的經曆，將他抛入巨大的不安與驚恐之中。
除了擔驚受怕，他還常常受到領養者的施暴和虐待。
9歲時，由于疏于教養，他變成了街頭混混；直到13歲，他開始決定用讀書改變自己命運。
幾年後，男人考上大學，有了不錯的事業。
表面上他脫離了顛沛流離的命運，實則從未逃脫自己內在小孩的困擾。
他有過一段婚姻，卻過得提心吊膽。
因爲總是害怕妻子也會棄他而去，于是處處防備，神經繃到了極致。
爲了解除恐懼，解脫自己，他只好提出了離婚。
離婚後不久，他結識了新的女友，可問題又開始出現了。
每當女友想要親近時，他都頻頻後退，表現得十分緊張害怕。
經過深入了解，咨詢師看到男人心裏住著一個驚恐的內在小孩。
他渴望愛又怕被抛棄，所以只能一次次疏遠逃離。
書中分析道：“被抛棄過的內在小孩，渴望更親密的關系，可在表面上卻要把關系破壞掉。”
童年被抛棄的傷痛，時刻拉緊他的神經。
一旦危機出現，他便會立刻退縮，或者果斷結束關系。
這些怪誕行爲的背後，其實是他不得不采取的防禦機制。
對此，咨詢師一步步爲他疏導，幫助他看見自己的內在小孩，並嘗試與之對話。
就這樣，通過一次次的嘗試，他這才逐步走出了童年陰影。
弗洛伊德說：“成人在從壓抑的現實逃向神經症和夢的時候，是在退回自己的童年。”
負面情緒背後，是內在小孩應激後的連鎖本能反應。
欲而不得時，內在小孩會變成憤怒、悲傷、恐慌等失控的情緒，緊緊纏繞著我們；缺乏安全感時，內在小孩會變成敏感的神經，讓我們變得妒忌、自卑、拖延，甚至不斷地自我否定。
榮格說：“內在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領者。”
忽略了內在原因，治標容易治本難。
只有尋根溯源，看到那個內在小孩，才能有的放矢，真正開啓自我療愈。
3. 擁抱自己的內在小孩-才是成年人治愈的開始
療愈你的內在小孩書中有句話說：原來，那些負面情緒都是幫助我們走進內心探索之門的鑰匙，能夠很好地幫我們理解自己的內在創傷，與對方共情，最終讓我們能夠彼此看見，真正實現療愈。
網絡上曾有一個《幸存者》的短片，戳中無數人的淚點。
作者Hannah Grace曾飽受焦慮抑郁的困擾，最後通過自我鼓勵和積極暗示，最終走出人生低谷。
她將這段經曆融入短片，娓娓道來，鼓舞人心，令人振作。
短片中，即將過生日的女孩，孤零零地坐著。
她腦海裏全是自我否定的話：“你做得還不夠好！”“你永遠都不會那麽棒！”
翻看朋友的合照時，她聽到的也都是嫌棄的聲音：“他們不會想到你！”“沒有人在意你！”
怅然若失的她跌入無底的空洞，在一個角落裏，她發現一個困在鐵鏈中的小孩。
無數否定的聲音，幻化爲一條條鐵鏈糾纏著他：“你是個失敗者！”“沒人愛你！”
小孩被層層拴住，無法動彈，眼看著即將埋沒在鐵鏈之中。
突然，她恍然大悟，被鐵鏈鎖住的小孩，不正是頻頻受傷的自己嗎？
她走到小孩身邊，對小孩無比憐愛地說：“你是重要的！”
接著，她緊緊地抱住了小孩，也和受傷多年的內在小孩相擁和解。
最後，女孩從灰暗的空洞中走了出來，看到了陽光，遇見了花開。
她如獲新生一般，大聲對自己說：“你終于做到了！”
短片中小孩的治愈經曆，也給無數人以啓示。
擁抱並喜愛你的內在小孩，才是治愈童年創傷的良方。
那具體又如何做呢？
療愈你的內在小孩書中寫道：“真正的療愈，是重新孵化自我的過程。”
不妨先安靜下來，回到自己的內心，用現在的力量去安慰過去的自己。
找到角落裏那個受傷小孩，聽他敞開心扉，訴說委屈與不甘，宣泄積蓄已久的壓力。
用陪伴去治愈孤獨，用誇獎治愈自卑，用共情治愈委屈......
打破“我不行”、“我不配”、“我不好”的心理枷鎖，學會自我認同，自我理解，自我釋放。
當你重新尋回赤子之心，內在小孩就會獲得新生。
內在小孩最終完成療愈後，那些曾經的累累傷痕，終將長成堅硬的殼，成爲生命中最結實的铠甲。
療愈你的內在小孩書的結尾有句話很紮心：有好的父母，當然就是有一個好的關系的延續，有壞的父母，這種關系就會以創傷的方式傳遞下去，我們叫作“創傷的代際傳遞”。
給我們造成傷害的父母，他們心裏或許也有一個被傷的內在孩子。
在養育過程中，無意間將自己的傷痛，轉化到子女身上。
抱怨他們無濟于事，我們只有接受現實，自我療愈，才能阻斷創傷的代際傳遞。
網絡上曾流行一句話：“一個家族真正的英雄，並不是指揮別人應該做什麽，而是將原生家庭重複的有毒認知、信念、習慣等，及時止損，讓不斷循環的輪子停下來。”
以積極心念代替負面認知，用陽光心態接受和轉化所有不幸。
你終將陪伴你的內在小孩，走出原生家庭的陰影，踏上更美好的人生之旅。---(作者：洞見·圍裙書香/來源: 洞見 )
