真正意義的新年還要從春節開始算起，假期已經結束，除舊布新，許下心願，給自己的年度新目標都定下了嗎？在平淡的日常中，經常有一些自帶光芒的人在點綴我們的生活，有沒有那麼一刻你曾經渴望過，生活這個舞台也會給你一束Spotlight？
屬於普通女生的Spotlight在哪裡？除了出色的工作表現、友好的人際關係，生活還需要增添一點變化，帶來樂趣和戲劇張力，而這樣的調味劑可能是「外表」分數的提升。但很多女生都覺得想變好看，就如同破次元壁般困難，其實普通人想活出「大女主」的樣子真的不難，如何不動聲色的替外表加分，關鍵還在氣質上。
嘗試用第二視角看待「好不好看」這件事，視野會清晰很多。雖然外表會因為審美喜好不同產生分數的浮動，但就氣質而言，每個人的起跑線卻是一致的。只不過找到獨屬於自己的那份氣質也需要摸索而來，第一步，你需要了解自己，愛上自己。
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如果非要設計出那個自己，何不做一個你喜歡的樣子？氣質絕對不是一個模式化的產物，不同個體應該有很大區別，這種美麗的偏差才是「氣質」存在的必要性。
找到自己氣質的着手點，可以從愛好出發，利用愛好來形容你。例如，從你最喜歡的影視作品中找出它最吸引你的視覺特點，可以是演員的妝容重點、服裝配色或是場景光線，甚至是時代背景，其中的美學都是你審美積累的養分，先將它們小範圍的嘗試在自己打扮之中，再轉變到逐漸得心應手的運用。
即便就算是並不符合大眾眼中的一些審美標籤，自己喜歡是最重要的，而且當你喜歡自己，和你同頻的人自然會被你吸引靠近。
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BTW「提升人緣」並不是一個有討好性質的願望，反而應該認為好人緣是在為自己的優質生活體驗服務。
你的舒適區也是滋養你自信心的溫室。試着多多「做實驗」，找到適合自己的妝容配色並且儘量模板化幾套化妝流程，當有場合需求或者時間不足時，一個快速且不出錯的妝容，就能避免掉讓你不安的不確定因素，讓你更好施展你的氣質。
不管是誰，都有可能在自己的外表上抓出一些小毛病來，接納並在能力範圍內修改掩飾這個小缺點，你做到你的最好就已經足夠了，且沒有人會過多關注這些你眼裡的不足。當你能舒適的忽略自己的不足，你的氣質和魅力就會無形之中提升。
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不過也要給自己容錯的機會，日常閒暇時千萬不要懶於嘗試和鍛煉，拿出小時候玩芭比娃娃的臭美勁兒搗騰自己，何嘗不是一種純粹的快樂。
從長遠來看，健康和自信是可以畫上等號的，而且好的儀態，也會讓我們美的更久。氣質是如何被儀態給抹殺的就不需要贅述了，幸好它並非不可逆，靠有意識的糾正和鍛煉，這個分數不用怕丟。
駝背、圓肩、骨盆前後傾造成的站姿不良，都可以試試瑜伽的基本動作「山式站姿」，這也是一個零成本又不難做到的氣質提升訓練。
首先雙腳可以併攏或與肩同寬，讓身體重量平均分配在雙腳上，抬頭挺胸讓脊椎伸展開。注意核心和臀部都要發力收緊，避免出現骨盆前傾或後傾的情況。
聳肩會使人有種莫名「猥瑣」感，自然和氣質沾不上邊，幾個瑜伽開肩活動不僅放下肩膀，還能開闊胸襟，對女生的乳腺也有很好的幫助，還能夠調整氣息的問題。
反向祈禱
先將背部打直，雙手在脊椎後指尖碰指尖，深呼吸後慢慢將雙手上移逐漸成合十狀。這個動作能幫助肩胛骨和胸口打開，呼吸也能夠更順暢。
含胸駝背也是因為背部肌肉薄弱的關係，長期下來，僵硬、肌肉彈性降低的情況更嚴重，則會導致惡性循環。日常在家就可以自己使用彈力帶來增加阻力，算是門檻比較低，但成效很直觀的一項訓練。
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還要提醒一下大家，不需要過度執着於練就直角肩、天鵝頸、蝴蝶背，且不說真正練得有一定難度，是否容易堅持也不好說，只是那些姿勢可能不符合自然規律，不正確的訓練還會對身體帶來健康隱患。
好的氣質決定第一印象，而相處中的小細節則決定「第二印象」是否加分，想做個心動大女主，你還得注意這兩項管理工作。
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氣味會散發信號，也會讓人留下印象，所以「穿香得體」也是一門氣質學問。讓噴香水成為氣質的加分項，也要根據不同場合、氛圍甚至是着裝所調整，同時還要彰顯個人特點和情緒表達。雖然氣味是很私密且主觀的事，但是合時宜、令人愉悅的遞出氣味名片，也是一種氣質修養。
另外，飯後、酒後的口氣管理也同樣重要，當有需要與人近距離接觸談話的場合，口氣清新也是一種體貼。同時，飯後漱口也會減少牙科問題，避免更多病灶形成異味新成因。
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不是只有idol們需要注意表情管理，表情除了影響氣質，皺眉、別嘴、厭惡臉，都會加深川字紋、法令紋等縱向紋路，難以消滅不說，隨着時間累積會慢慢從顯得氣質不佳，到看着不好相處。
而且科學研究表明，多笑的人除了會比較好看，還會更加健康。在不開心的時候，也試着訓練自己提起笑意，大腦會接受肌肉訊號，轉化成釋放內啡肽，放鬆僵硬緊張的情緒；同時激活我們的免疫系統，催生更多抵禦疾病的抗體和細胞，讓人變得自信、開朗又健康。所以別做臭臉女生，看着快樂也是一種氣質。
新年新心願，你準備從哪部分開始着手氣質提升大業？祝願每一位大女主，都能找到屬於你的Spotlight哦！
(編輯：Verance*美術：羅蘭*隨風分享十方有緣)
