生活中，你是不是常有這樣的時刻：別人無意一個眼神、一句話，就令你浮想聯翩、坐立難安；
一件事沒完成好，哪怕是很小的細節，自己也會反複內耗，充滿自責；
特別容易受周圍環境影響，經常爲一些小事而情緒低落。
如果你總有這樣的感覺，說明你的情緒強烈，屬于“高敏感人群”。
其實，不必驚慌，也不必爲此感到羞恥。
著名心理治療師伊米·洛說：“高度敏感是一種與生俱來的特質，而不是一種‘病’！”
她把自己多年來的觀察寫進了新書《你的敏感，就是你的天賦》，在書中，她結合調查研究，分享了很多與敏感性格的相處方式。
看過這本書你會發現，很多痛苦，本質都是內心的痛苦，很多糾結，其實根源並不在自己。
敏感是上天賜予的禮物，性子軟的人，一旦學會與敏感相處，就能找到屬于自己的優勢。
1. 關于社交：在成長上積極，在人事上擺爛。
在我們的印象中，敏感的人常常多愁善感，內心封閉。
然而，美國心理醫生伊萊恩·阿倫曾做過一項研究顯示，30%的高度敏感者，在社交活動中是活躍分子，屬于外向型。
性格的敏感讓他們比常人承擔更大的心理負擔，甯願強迫自己各種社交、假裝開心，也要營造出討人喜歡的“外向性格”。
書中，敏感的人在社交中，常常有著這樣的“內心戲”：
是不是我太苛責、太傲慢了呢？
爲什麽我不能降低期待呢？
離開，是不是就意味著背叛？
強融的社交並不令人快樂，反而會讓自己不斷內耗。
與其向外迎合，不如把敏感的觸角，從人事上收回，探索自己的成長。
葡萄牙詩人佩索阿，被譽爲“國寶級”作家。
鮮爲人知的是，佩索阿生前，只是一家公司的小職員，每天過著兩點一線的生活。
除了工作交流之外，他從不參與任何聯誼活動，也不愛呼朋引伴吃喝玩樂。
他少言寡語，常常獨自一人，喝著咖啡，觀察著路上來來往往的人群，陷入沈思。
大家對他議論紛紛，他卻我行我素。
“我渴望默默無聞，因默默無聞而享有甯靜，因甯靜而成爲我自己。”
無數人在無意義的社交中消磨時間，徒增煩惱，他專注于和自己相處，不斷地閱讀、寫作，將對現實的敏感體察都融入作品中。
他創作了卷帙浩繁的詩篇，後人都贊道：“只有經由佩索阿，才能了解葡萄牙。”
人們往往把交往看作一種能力，卻忽略了獨處也是一種能力。
就像《德米安》中寫的：“上帝借由各種途徑使人變得孤獨，好讓我們可以走向自己。”
別人不是你的彼岸，真正的彼岸永遠是你自己。
很多時候，人情世故、應酬交際，反而會成爲自我成長的拖累。
一個人只要內心充盈，便無須向外索取。
用敏感體察周身萬物的人，內心永遠是熱鬧的，狂歡的，甚至是滿足的。
縱然孑然一身，離群索居，也能活出自己獨特的風采。
2. 關于情緒：減少共情別人，多去關注自己。
很多敏感的人，情緒常常不受控制地被別人牽動和傳染。
書中提到，共情力強的人，是好的傾聽者，但也因此會受困于別人的喜怒哀樂，成爲別人的“情緒垃圾場”。
結果往往是對方倒完苦水就忘了，只留自己一個人在那裏苦悶。
他們總是把生活過反了，常常是過度在意別人，反而忽略了自己。
如果一個人總是忽略自己需要和感受，那麽終其一生都會爲他人的情緒買單。
在綜藝躍上高階職場中，有這樣一個情景。
客戶要求第二天一早就交文案。由于時間緊急，很多選手當衆表態，通宵加班也要把工作完成。
選手八月直截了當說：“我從不通宵，每天十一點就得睡覺。我習慣早上做事。”
大家充滿著對八月的質疑，試圖說服她一起留下，但八月卻交代好工作就回家了。
第二天一大早，八月來到公司。
其他選手，頂著“熬夜臉”，陷入了疲憊和焦慮情緒。
八月絲毫不受影響，按照自己的節奏，有條不紊進行工作。
沒過多久，她按時提交了文案創意，文案也獲得一衆好評。
八月說：“如果心裏一片真誠，又何怕做個冷漠的人。”
冷漠，不過是在情緒上分清你我，在爲人處世時劃清界限，讓自己不受無端侵擾。
被討厭的勇氣說：只要不關注任何人的動態，不揣測任何人的想法，不去設想一些沒發生的事情，簡單點，鈍一點，慢一點，你會發現你過得很自在。
對于情緒敏感的人說，不看、不聽、不想、不念，就是最簡單的自我防護。
只對自己的感受保持敏感，你會發現，這世上沒有任何的人和事，會動搖你、改變你、傷害你。
要知道，生活是屬于每個人自己的感受，不屬于任何人的看法。
不要因爲共情別人，讓自己成了易碎品。
3. 關于選擇：逃離隨波逐流，無懼特立獨行。
有句話說：“人生就像俄羅斯方塊，你合群了，也就消失了。”
書中講到了心理學大師卡爾榮格的故事。
榮格出生在19世紀瑞士一個信仰宗教的傳統家庭。
小時候，因爲性格內向憂郁，他並沒有得到特別的關注。
沒有人陪伴他，他就自己跑到書房讀書。
讀的書多了，他萌發了科學的信仰，漸漸不再相信家人傳播的道義。
一天，他向家人宣布，不准備繼承家族衣缽，而是要研究自己感興趣的心理學。
要知道歐洲傳教士地位非常顯赫，是妥妥的“金飯碗”。
很多人笑他傻，可是榮格卻不以爲意，說道：“人有兩次生命。一次是活在別人眼中的人生，一次是活在自己心裏的人生。”
爲了過上“心裏的人生”，他毅然離開家人，追隨心理學大師弗洛伊德一起做研究。
弗洛伊德也對他十分欣賞，想要榮格作爲他的“接班人”。
後來，隨著學習的深入，榮格在理論上與老師産生了很大的分歧。
人們罵他“離經叛道”，朋友和同事們背棄了他，他的學說也遭了嚴厲的批評。
于是，他離開了主流圈子，開始專心研究探討自己的潛意識。
結果，他創立了榮格人格分析心理學理論，對後世産生了深遠影響。
在現實社會，當我們擺脫隨波逐流時，總會遭遇許多反對和質疑。
多少人被磨平了思維的敏銳，最後只得泯然爲衆人。
書中寫道：“如果謹慎行事成了你生活中的首要目標，你可能會扼殺自己的潛力。”
所有人以爲正確的、穩妥的選擇，也許並不屬于我們。
如果盲目從衆，我們就會逐漸被平庸同化。
這世上，有多少人，在別人的眼光中失去了自我，也有多少人，在別人的非議中成就了自己。
保持一顆好奇敏銳又不甘的心，狹窄的人生才能越走越寬。
4. 關于內耗：可以拒絕別人，不必爲難自己。
你有沒有發現，敏感的孩子，往往是家裏最懂事的小孩。
書中提到：因爲他們習慣了先考慮別人，再考慮自己。
人間失格裏的主人公葉藏，就是這樣一個“小大人”。
葉藏出身良好，人也聰明英俊，但是性格內向、軟弱、敏感，讓他從小吃盡苦頭。
有一天，父親要出差，臨走前詢問孩子們想要什麽禮物。
每個孩子都興高采烈地說出想要的，輪到葉藏，他明明想要書，卻小心翼翼不敢開口。
父親暗示，獅子舞面具很不錯。
葉藏不喜歡獅子舞面具，卻很在意父親的想法，半天答不出話。
父親看他猶豫不定的樣子，生氣地回到書房，這讓葉藏感到恐懼不安。
半夜，他睡不著覺，起床偷溜到書房，在父親的筆記本上，寫上“獅子舞”三個字。
父親回來後，每個孩子都得到了心儀的禮物，唯有葉藏的禮物，是自己不喜歡的面具。
葉藏把失望壓進心底說：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。”
像葉藏這樣的敏感軟弱的人，作者提到，他們“有時會過度解讀與他人之間的互動，一旦發生沖突，總會很快地把責任歸咎于自己。”
敏感的人不敢拒絕別人，但很多時候越是想太多，越會適得其反。
忍耐贏不到尊重，討好也換不來歡迎，只會給人留下軟弱可欺的印象。
你越是妥協，越是迎合，別人就越不把你當回事。
要知道，你永遠不可能讓所有人滿意。
對別人卑躬屈膝，委屈的只會是自己。
懂得拒絕，果斷說“不”，才是一個人走向幸福的開始。
5. 關于生活：敏感從來不是詛咒，而是獲取成功的優勢。
很長一段時間以來，“敏感”常常被我們視作負面的詞彙，“敏感的人”常常被我們視爲“異類”。
這樣的社會環境和評價，讓敏感的人更加脆弱、自卑和焦慮。
天生敏感一定是一種劣勢嗎？
書中提到了“蘭花與蒲公英”理論。
教育學家托馬斯·博伊斯和他的團隊，對兒童成長進行了長時間跟蹤研究，他們發現：80%的兒童相對不敏感，就像野外的蒲公英，在大多數環境下都能好好生存。
其余20%就像嬌貴的蘭花，對環境極其敏感，面對逆境時，情緒十分脆弱。
但是，“蘭花”特質的兒童往往擁有過人的天賦，如果給予適當的支持，他們會比“蒲公英們”更加優秀。
美劇小謝爾頓中，謝爾頓智商187，9歲就上高中，但經常有一些異于常人的行爲。
他有重度潔癖，哪怕和家人牽手也要戴著手套；他看到一個黑點，就覺得要引發毀滅級災難，因爲他對天文物理的想象力特別豐富；
他旁聽大學課程時坐在最前排，積極舉手回答問題，絲毫不給其他大學生面子，因爲他對自己的學識非常自信........
別人對他指指點點，媽媽卻堅定地告訴他：“你可以盡情去探索你的真理。”
在媽媽的庇護下，謝爾頓在9歲時，就用小火車證明了牛頓第一定律；他13歲便能自制出太空服；15歲，就取得多個博士學位，後來如願成爲了理論物理學家。
正如作家賽珍珠說的那樣：在任何領域，真正的創造性思維都是由一個天賦異禀的、有著超乎常人敏感度的人開啓的。
如果你有異于常人的敏感，那麽恭喜你，那恰恰是大多人沒有的天賦。
你能看到旁人看不到的世界，能感受到被人忽略的美好，能用深入的思考和豐富的情感把看似無關的事聯系在一起。
這些，都是創造力的來源。
好好運用高敏感的天賦，它能讓你在屬于自己的領域大放異彩。
當然，因爲與衆不同，敏感的人也常常會陷入孤獨和自我懷疑的困境。
書中說：“要在這個世界上找到真正的歸屬感，要從擁抱全部的自己開始。”
對于高敏感人群來說，他們永遠無法消除天生的敏感特質，無法消除別人的評價和看法，但可以改變自己與敏感相處的方式。
看過這本書，我們不僅了解了敏感的諸多優勢，也學會了在偏見和批判中，找到一種自洽。
天賦和缺陷從來不會單一出現，它們往往相生相伴，互爲表裏。
如果一直抵抗和排斥自己的不同，反而會徒增煩惱，一身傷痕。
要相信敏感的優勢，當你正視它，接納它，善用它，它將讓你成就與衆不同的人生 ! ---(作者：洞見·北方有佳/來源: 洞見)
